http://i123.photobucket.com/albums/o...Anger/1one.jpg


السر الأول


حياتك لها معنى و غرض و هدف

Your life has purpose and meaning



http://i123.photobucket.com/albums/o...er/purpose.jpg


وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ

لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر.

إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك

إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً

ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة

ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها

أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق

للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة

أجرى الدراسة : Lepper 1996

http://i123.photobucket.com/albums/o...urrender/3.jpg
السر الثالث

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...Anger/dice.jpg

ليس من المهم أن تفوز كل مرة

You don't have to win every time


بعض الناس يصل عندهم حب المنافسة و الرغبة في الفوز دائماً ..
الي حد أن استمتاعهم بالحياة يتضاءل ..
فعندما يخسرون .. تكون خيبة الأمل بالغة
و عندما يحققون الفوز ..لا يشعرون بفرحة المفاجأة .. لأنهم دائماً يتوقعون الفوز

أثبتت الدراسات أن التنافسية الشديدة تؤثر سلبياً على الاستمتاع بالحياة .. و أن المتصارعين على الفوز دائماً يقيمون نجاحاتهم بتقدير أقل مما يقيم الآخرين إخفاقهم .. لأنهم لا يشعرون أبداً بالرضا عما أنجزوا ....

أجرى الدراسة : Thurman 1981


تعليق :
(التنافس الشريف هو وقود للحياة و دفع للناس بعضهم ببعض
الحياة مكسب و خسارة .. و هو مبدأ ضروري ..
و لكننا دائماً ما نريد أن نحرم الآخرين من نفس الميزة

أما من يفوزون بالغش و التزوير .. فهم بعيدون كل البعد عن مفهوم السعادة و النجاح و الفرحة بالنجاح
فهم في الحقيقة خسروا أنفسهم .. و قلوبهم خاوية .. بعد ما أفرغوا الحياة من مضمونها)

http://i123.photobucket.com/albums/o...urrender/4.jpg
السر الرابع


http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...er/targets.jpg

أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة



Your goals should be aligned with one another
.

http://i123.photobucket.com/albums/o...nger/tyres.jpg

الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح

والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر
فلن تتحرك السيارة

كذلك الأهداف

يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه
أما إن كان هناك تضارب في الأهداف ..

فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك

أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ،
أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة
و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة
كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها ..

أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997

http://i123.photobucket.com/albums/o...urrender/5.jpg
السر الخامس

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...01504small.jpg

اختر مقارناتك بحكمة

Choose Your Comparisons Wisely

الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين

http://i123.photobucket.com/albums/o...ger/medals.jpg

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان

على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين

فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم



اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة
حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة
ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم
فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم ,
هو عدم الرضا عن أنفسهم
بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا
مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً

أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997

تعليق :

I complained that I had no shoes
Until I met a man who had no feet

دعاء رؤية المبتلى :

"الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به
و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً"

اه

http://i123.photobucket.com/albums/o...ia/Anger/8.jpg
السر الثامن

.http://i123.photobucket.com/albums/o...Anger/love.jpg

تقبل نفسك على حقيقتها
Accept yourself—unconditionally

انت لست مجرد حجم رصيدك في البنك ..
أو في أي مكان تسكن .. أو نوع العمل أو الوظيفة التي تشغلها
أنت انسان ككل البشر
مزيج رائع متشابك من الإمكانات و النقائص

و أنت تضع لنفسك أهدافاً في بداية العام الجديد

لتعالج "أخطاء" أو "عيوب" تراها في نفسك .. و تحاول أن تغيرها

لم لا تقبل نفسك كما أنت على علاتها

http://i123.photobucket.com/albums/o...ger/accept.jpg

أحياناً يكون الفشل في تغيير عيوبك إحساساً رهيباً أسوأ من عيوبك نفسها

و لكن عليك أن تتقبل نفسك كما أنت و تعي قيمتك كإنسان .. و تقدر نفسك حق تقديرها

مع علمك التام بعيوبك و بدون تجاهلها

و بدون التوقف عن محاولة تطوير نفسك الي الأفضل

و لكن بدون الإنتقاص من قيمتك و تقديرك لذاتك

.http://i123.photobucket.com/albums/o...r/bushbaum.jpg

هناك دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالرضا عن أنفسهم
يفسرون الهزائم التى يتلقونها على أنها حوادث عارضة خارجية ..
و ليس لها صلة بقدراتهم الشخصية

أما التعساء .. فيضخمون من حالات الفشل ..
ويجعلونه تمثيلاً مباشراً لشخصيتهم و هويتهم
و يجعلونها مقياساً للتنبؤ بما سيجرى عليهم في المستقبل

أجرى الدراسة : Brown and Dutton 1995

http://i123.photobucket.com/albums/o...mania/nine.jpg

السر التاسع

تذكر من أين أتيت ..
تعرف على هويتك الثقافية و خلفيتك التاريخية
Remember where you came from

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pnghttp://i123.photobucket.com/albums/o...r/Identity.jpg

تعرف على هويتك الثقافية و اهتم بها

فمهما كنا نشعر بالضياع في عالم معقد متشابك

فإن التعمق في تراثنا و حضارتنا و خلفيتنا التاريخية يعطينا شعوراً فريداً من الراحة

و يعطينا نوعاً من الجذور التاريخية ..و الإحساس بالإنتماء .. و الأمان

شعور بالتفرد .. مهما حدث حولنا من تغيرات

في دراسة أجريت على مجموعة من التلاميذ ..
ثبت أن الهوية الثقافية ترتبط بالشعور بالرضا بنسبة 10 %
أجرى الدراسة : Neto 1995

http://i123.photobucket.com/albums/o...ger/Islam2.jpg
http://i123.photobucket.com/albums/o...nger/Islam.jpg

السر الحادي عشر

http://i123.photobucket.com/albums/o...unny-money.jpg
الصداقة أغلى من المال
Friendship beats money
http://i123.photobucket.com/albums/o...endsarefor.jpg


لا تقل لي كم لديك من المال .. لا تقل لي كم راتبك الشهري
قل لي كم صديق لديك .. اقول لك مقدار السعادة الذي تتمتع به في حياتك.
.
على العكس من الاعتقاد بأن السعادة لا يمكن معرفة اسبابها أو قياس العوامل المسببه لها بخلاف الثروة المادية
نجح باحثون في التعرف على العوامل الحاسمة التي تلعب دوراً اساسيا في الحياة السعيدة
و هذه المكونات الرئيسية هي عدد الاصدقاء .. أو مدى حميمية الصداقة
قرب العلاقة مع افراد العائلة .. و زملاء العمل و الجيران
و هي تشكل ما يقرب من 70 % من مقدار سعادتك الشخصية

أجرى الدراسة : Murray and Peacock 1996