|
((( 100 من أبسط الأسرار التي إكتشفها العلماء عن السعداء (( متجدد )) )))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بمناسبة الاجازة السعيدة ع الجميع ان شاء الله ولانى حبيت انها تكون مفيدة موضوعى النهاردة عن السعادة وازاى نحقق السعادة بجد هدخل ف الموضوع ع طول وهو متجدد مش مجرد قراءة وخلاص عايزين نطبقها وكل يوم سر جديد من اسرار السعادة http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/bism.gif http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/icon_sa1.gif مفاجأة سارة http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...plesecrets.jpg كتاب جميل لذيذ بسيط جداً يعطينا 100 سر من أسرار السعداء في الحياة على أساس علمي من نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء في المعامل و حفظاً لحقوق المؤلف سوف أقدم تلخيصاً لأفكار الكتاب و سأترك لكم مهمة قراءة الكتاب نفسه و بها قصص رائعة من الحياة لتقرأوها من الكتاب نفسه إن لم تكتفوا بالأفكار .. و لنتفق على أن نقوم بالتركيز على فكرة واحدة و نحاول أن نستوعبها جيداً و نفكر فيها مليا لمدة يومين أو ثلاثة و نطبقها عملياً .. ثم ننتقل الى النقطة التالية إليكم الكتاب البسيط اللذيذ مائة من أبسط أسرار الناس السعداء The 100 Simple Secrets of Happy People |
http://i123.photobucket.com/albums/o...Anger/1one.jpg السر الأول حياتك لها معنى و غرض و هدف Your life has purpose and meaning http://i123.photobucket.com/albums/o...er/purpose.jpg وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر. إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة |
http://i123.photobucket.com/albums/o...a/Anger/22.jpg السر الثاني عليك بتنفيذ استراتيجية للسعادة Use a strategy for happiness http://i123.photobucket.com/albums/o...r/strategy.jpg هل لديك استراتيجية أو خطة للسعادة ؟ طبعاً لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل .. ولا أنا فنحن ننتظر السعادة أن تأتي إلينا معظمنا يعتقد أن الناس تولد نوعان سعيد و شقي .. و لكن حقيقة الأمر أن كل من السعداء و الأشقياء يرتبون حياتهم و يفعلون أشياء معينة تجلب لهم و تتسبب و تعمق حالتهم و شعورهم سواء بالسعادة أو بالشقاء تماماً مثل ادارة الأعمال .. أي شركة تحدد أهدافها .. ثم تحدد استراتيجية لتحقيق الأهداف فإن أردت السعادة .. احصر الأشياء التى تجلب لك السعادة .. و خطط حياتك بحيث تركز كل جهودك و تمضي أغلب وقتك و تفكيرك حول هذه الأشياء و إن أردت الشقاء .. افعل تماما كما يفعل الأشقياء الدراسات تؤكد أن الأشقياء لا يعانون من فشل وراء الآخر بينما السعداء يحصدون نجاحاً تلو الآخر كلا http://i123.photobucket.com/albums/o...r/sadhappy.jpg الإحصائيات تؤكد أن كل من السعداء و الأشقياء يعيشون تجارب حياتية متشابهة الى حد بعيد و لكن الوقت الذي يقضيه الأشقياء في التركيز على الأحداث غير السارة يتعدى نسبة الضعف بينما يحرص الشخص السعيد على أن يبحث بعناية و ينهل من كل جوانب الحياة السارة المبهجة المتاحة حتى يضيئ بها حياته |
يتبع باذن الله
المهم التطبيق والايجابية |
جزاكم الله خيرا
متابعين بأذن الله |
جزاكم الله خيرا متابعين بأذن الله |
الكتاب ده للدكتور إبراهيم الفقي
|
جزاكى الله كل خير
|
جزاكم الله خيرا
ع المرور الكريم وجارى استكمال الموضوع |
متابع إن شاء الله جزاكم الله كل خير ووفقكم
|
|
http://i123.photobucket.com/albums/o...urrender/4.jpg السر الرابع http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...er/targets.jpg أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة Your goals should be aligned with one another . http://i123.photobucket.com/albums/o...nger/tyres.jpg الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر فلن تتحرك السيارة كذلك الأهداف يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه أما إن كان هناك تضارب في الأهداف .. فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ، أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها .. أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997 |
http://i123.photobucket.com/albums/o...urrender/5.jpg السر الخامس http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...01504small.jpg اختر مقارناتك بحكمة Choose Your Comparisons Wisely الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين http://i123.photobucket.com/albums/o...ger/medals.jpg عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم , هو عدم الرضا عن أنفسهم بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997 تعليق : I complained that I had no shoes Until I met a man who had no feet دعاء رؤية المبتلى : "الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً" |
جميل جميل
للامام دائما |
جزاك الله خيرا
|
|
يستكمل باذن الله
|
|
|
توبيك رائع
متابع إن شاء الله |
بارك الله فيكى روى مسلم عن أبي هريرة: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، واذا اصابك شيء، فلا تقل: لو أني فعلت كذا، ولكن قل، قدر الله، وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان”.موضوع اكثر من رائع استمرى فالقراءة هى غذاء العقل ولو قرأتى شرح أحاديث رسول الله محمد (صلى الله عليه وسلم) سوف تكتشفين المزيد من أسرار السعادة مثل هذا الحديث |
شكرا استاذ احمد
ع الاضافة المفيدة |
http://i123.photobucket.com/albums/o.../Anger/ten.jpg
السر العاشر http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...HappySleep.jpg النوم احصرتفكيرك في موضوع واحد قبل أن تنام Limit yourself to thinking about one subject as you lie down to sleep http://i123.photobucket.com/albums/o...er/nosleep.jpg أولئك الذين يعانون من القلق انما يسمحون لأفكارهم بأن تنطلق من موضوع إلى آخر قبل أن يغمضوا أعينهم في محاولة للنوم .. و ما هي إلا دقائق معدودة حتى يكونوا قد نجحوا في استحضار كتالوج كامل لجميع المشاكل التي لديهم ثم تكون النتيجة التالية هي : كيف يمكن ان تنام وسط كل هذه المشاكل http://i123.photobucket.com/albums/o.../babysleep.jpg هذه الليلة و انت في الحمام تنظف أسنانك عليك باختيار شيئ واحد ترغب في التفكير فيه عندما تنسل تحت أغطية سريرك ثم انتبه للأفكار الأخرى التي تبدأ بالتدخل، لا تصارعها .. و انما بهدوء عد بنفسك مرة أخرى إلى الموضوع الذي اخترت التفكير فيه http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...Symptoms-1.jpg في دراسة اجريت على طلبة الجامعة ثبت ان هناك ارتباط بين التنقل بين افكار عديدة قبل النوم مباشرة .. و الارق و عدم النوم بشكل جيد التي هي بدورها من احد اهم العوامل التي تؤثر على السعادة التمتع بنوم جيد كافي يرفع من نسبة رضاك عن حياتك و سعادتك بنسبة 6% عن الشخص المتوسط وتصبح بنسبة 25% أسعد من الشخص الذي لا ينام جيداً |
السر الحادي عشر http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...unny-money.jpg الصداقة أغلى من المال Friendship beats money http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...endsarefor.jpg لا تقل لي كم لديك من المال .. لا تقل لي كم راتبك الشهري قل لي كم صديق لديك .. اقول لك مقدار السعادة الذي تتمتع به في حياتك. . على العكس من الاعتقاد بأن السعادة لا يمكن معرفة اسبابها أو قياس العوامل المسببه لها بخلاف الثروة المادية نجح باحثون في التعرف على العوامل الحاسمة التي تلعب دوراً اساسيا في الحياة السعيدة و هذه المكونات الرئيسية هي عدد الاصدقاء .. أو مدى حميمية الصداقة قرب العلاقة مع افراد العائلة .. و زملاء العمل و الجيران و هي تشكل ما يقرب من 70 % من مقدار سعادتك الشخصية |
http://i123.photobucket.com/albums/o...a/Anger/12.jpg
السر الثاني عشر كن واقعياً في توقعاتك Have realistic expectations http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...nger/goals.jpg السعداء حقاً لا يحصلون على معظم ما يرغبون فيه .. و لكنهم يرغبون في معظم ما يحصلون عليه بمعنى آخر.. فإنهم يقلبون قوانين اللعبة في صالحهم لأنهم يختاروا القناعة بما في وسعهم الحصول عليه http://i123.photobucket.com/albums/o...ger/tunnel.jpg أما التعساء غير القانعين بحياتهم .. فهم يضعون لأنفسهم أهدافاُ لا يمكن تحقيقها و كأنهم يكتبون سيناريو معد سلفاً للفشل عليك فقط ان تعلم أن من يحققون أهدافاُ أعلى ليسوا أكثر سعادة ممن يحققون لأنفسهم أهدافاً بسيطة اذا كنت تنظر لانجازك في العمل .. أو تقيم حياتك الاسرية مثلاً http://i123.photobucket.com/albums/o.../handreach.jpg لا تبدأ برسم صوراً خارقة بأن تكون أغنى أغنياء العالم أو أن تصبح فوراً رب الاسرة المثالية ابدأ من منطلق واقعى .. و لا بأس أن تعمل جاهداً على أن تجعل الصورة أجمل و أجمل لا حاجة بك لأن تصل بها للكمال أكدت الدراسات أن التوافق ما بين الاهداف و الامكانيات المتاحة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسعادة كلما كانت أهدافك أقرب للتحقيق على ارض الواقع كلما زادت فرص رضاك عن نفسك بعكس هؤلاء الذين يشعرون باستحالة تحقيق أحلامهم فهم أقل استمتاعاً بالحياة بنسبة أقل من العشر أجرى الدراسة : Diener and Fujita 1995 http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...cess-dream.jpg |
موضوع جميل
جزاكم الله خيراً . |
http://i123.photobucket.com/albums/o...a/Anger/13.jpg السر الثالث عشر http://i123.photobucket.com/albums/o...eforchange.jpg كن منفتحاً على الأفكار الجديدة Be open to new ideas لا تتوقف أبدا عن التعلم والتكيف مع المتغيرات حولك فالعالم لا يتوقف عن التغير أما إذا حصرت نفسك في ما تعلمت في السابق و لم ترغب في الخروج عن حدودك المألوفة التي تعودت عليها فسوف تشعر بنوع من عدم التوافق مع البيئة المحيطة بك الذي ما يلبث ان يتحول الي احباط كلما تقدم بك العمر. فقط لأنك تخاف من مواجهة المتغيرات التي حولك و تجد نفسك متقوقعاً معزولاً تماما و محصوراً في أفكارك القديمة و العالم الحقيقي يتلاشى و تفقد صلتك به تدريجياً http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...r/stubborn.jpg المبادئ و القيم شيئ ثابت لابد من الالتزام به و لكن هناك فارق كبير بين المبادئ و الممارسات العنيدة المتعنتة المتحجرة http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...er/changes.png الدراسات التي اجريت على كبار السن في أمريكا أثبتت أن الرضا عن الحياة يرتبط بصورة كبيرة بالاستعداد للتكيف مع التغيير و السعادة تتوقف الي حد كبير على القدرة على تغيير العادات و المرونة في توقع احداث المستقبل بهذا فقط يتمكن مثل هؤلاء الناس من الاحتفاظ بالسعادة مع اختلاف الظروف و الملابسات اما هؤلاء الذين يقاومون المتغيرات من حولهم فكانوا أقل احساساً بالسعادة بنسبة الثلث أجرى الدراسة : Clark, Carlson, Zemke, Gelya, Patterson, and Ennevor 1996 |
http://i123.photobucket.com/albums/o...ender/14-1.jpg السر الرابع عشر http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...ia/support.jpg أخبر من تحبهم بمقدار أهميتهم في حياتك Share with others how important they are to you العلاقات الانسانية تقوم على أساس التقدير المتبادل و ليس هناك طريقة أفضل لإظهار التقدير للشخص الآخر من اخبارهذا الانسان كم هو مهم في حياتك و كم تهتم انت بشأنه قام باحثون في جامعة هيوستن بدراسة ردود الفعل في حالات الحزن و العزاء عند الوفاه و تبين ان بعض الناس ترسل برقيات أو زهور أو تبلغ مواساتها بشكل شفهي و لكن بعض الناس لا تقول شيئاً .. و تحجم عن التعزية و اظهار التعاطف و التفسير لهذا الموقف السلبي هو ربما ان هؤلاء الناس في اعتقادهم ان اظهار التعاطف مع الشخص الآخر و اخباره بأنهم مهتمون بأمره هو اظهارنوع من انواع الضعف فيهم .. فبالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص .. العلاقات الانسانية ما هي الا نوع من المنافسة و التعالي على الآخرين بالثروة و النفوذ و القوة من المفيد معرفة انه ليس من المفترض التنافس و التفوق على الآخرين في علاقاتنا الاجتماعية و انما نحن نفوز و نربح بمجرد وجودنا داخل علاقات انسانية اجتماعية http://i123.photobucket.com/albums/o...er/friends.jpg دراسات أخرى اجريت على البطالة .. اوضحت ان طول فترة البطالة في تأثيره على نفسية العاطل عن العمل لم يكن العنصر الأكثر تأثيراً بمثل ما يكون تأثير مقدار الدعم النفسي و المؤازرة من الوالدين و افراد العائلة و الاصدقاء المحيطين أجرى الدراسة : Lackovic-Grgin and Dekovic 1996 |
http://i123.photobucket.com/albums/o...rrender/15.jpg السر الخامس عشر http://i123.photobucket.com/albums/o...nder/doubt.jpg اذا لم تكن متأكداً .. اجعل تفسيرك ايجابياً If you're not sure, guess positively التعساء يتعاملون مع اي موقف فيه نوع من الشكوك و يخرجون منه دائماً باستنتاجات سلبية فمثلاً عندما يقابلون شخصاً يتعامل معهم بسماحة و طيبة بدون سبب واضح فهم دائماً ما يفترضون انه لديه اغراض و اجندات خفية أما السعداء فهم عندما يتعاملون مع نفس الموقف فهم دائماً ما يميلون الي الاستنتاج بصورة ايجابية بأن هذا الشخص هو حقاً انسان طيب اذا قدم لك الناس معروفاً .. أو مساعدة أو اظهروا لك نوايا طيبة هل تسارع بالبحث عن مكاسب خفية ربما يسعون لنيلها من ورائك؟ يمكنك تفسيرأي موقف لأي شخص على ان له دوافع انانية ان كان هذا هو زاوية الرؤية لديك و تبني هذه الرؤية السلبية تورثنا برودة المشاعر و المرارة تجاه الآخرين و نقع في دائرة مغلقة لا خروج منها لأن تعاملنا من منطلق سلبي مع أي انسان يحجب رؤيتنا لأي جانب ايجابي في تعامله معنا خلصت أحد الدراسات الي ان السعداء و التعساء يفسرون احداث العالم من منظورين مختلفين تماماً فالسعداء هم من يفسرون الاحداث من رؤية متفائلة بنسبة 8 مرات من عشرة أما التعساء فيفسرون الاحداث بالنظر الي الجوانب السلبية 8 مرات من عشرة العالم هو هو و لكن مايجعلك سعيداً أو تعيساً هو عالمك الداخلي من حسن أو سوء الظن بالآخرين أجرى الدراسة : Brebner1995 http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...er/bannar7.gif |
|
|
|
http://i123.photobucket.com/albums/o...rrender/19.jpg السر التاسع عشر http://i123.photobucket.com/albums/o...ebeautiful.jpg لا تخش من تقدم السن Age is not to be feared الكبار سناً ليسوا أقل سعادة من الشباب رغم ان حياتهم تختلف بحكم السن الا ان كبار السن في الغالب ما يعيشون شعورأ رصيناً بالرضا عن الحياة http://i123.photobucket.com/albums/o...ngardening.jpg الاستمتاع بالحياة عند كبار السن قد يأخذ صوراً عديدة مثل زراعة حديقة صغيرة مثلاً أو التنزه وقت العصر على دراجة أو تبادل الأحاديث المسلية مع الناس و رواية القصص مع الاصدقاء كبار السن لديهم العديد من الأنشطة التي تملأ حياتهم إن ارادوا حتى و لو بلغوا التسعينات http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...nder/bike2.jpg بدلاً من الأسى على الشباب الضائع .. ففي الامكان التمتع بحكمة الشيخوخة التمتع بالحكمة التي نكتسبها من سنوات عمرنا الطويلة بعيداً عن أعباء و مسؤليات العمل التي نتحملها في شبابنا و بعيداً عن المشاغل و القلق .. التقاعد بالمقارنة قد يكون فرصة رائعة للتمتع بالحياة http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o...er/happy90.jpg في تحليل و مسح لدراسات سابقة .. تبين انه ليس هناك اي علاقة بين التقدم في السن و مستوى السعادة لدى الافراد أجرى الدراسة : Kehn 1995 http://i123.photobucket.com/albums/o...appyoldman.jpg |
إلى الأمام دائما
|
جزااااااااااااااكم الله خيرا ع المرورك الكريم |
راااااااااااااااااااااااااااااااااائع
|
شكرااااااااااااااااااا
|
اين الرابط للكتاب
|
اريد تحميل المائة سر للسعادة
|
أكثــــر من راااااائـــــــع جزاكم الله خيرا |
شكرا علي هذة المشاركة القيمة
|
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.