|
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. منقول للأفادة:) |
شكرااا على الموضوع المفيد
وجزاكى الله خيراا |
جزاك الله خيرا
|
شكرا على النصايح الحلوة دى
|
ميرسي كتير ليكي
|
الاجمل هو مروركم الكريم
واهم حاجة تكونو استفدتوا |
بجد تسلم الايادى على النصائح الغاليه دى ربنا يجعله فى ميزان حسناتك يااااارب |
شكرا جزيلا ليكي على تلك المعلومات القيمة وفعلا مفيــــدة مفيــــدة
|
الحمد لله ان الموضوع نال اعجابكم
شكرا لمرور ahmed2845 mogym A.t.m iam love is live sho sho _amoora نورتوا الموضوع يا جماعة:):):);) |
شكرا جدا جدا على المعلومه
|
شكرا بجد وده من المواضيع المهمه فعلا شكرا علي مجهودك ومستنين جديدك ومتالقه دائما ان شاء الله
|
شكرا على مروركم
rose2010 mohamed nasser تورتم التوبيك |
لا فعلا حاجة مهمة انا كنت بدور على حاجة زى كده من زمان
انتى سهلتى العملية ش عليا شكرا جداااا |
شكرا على المعلومات المفيده
جزاكي الله خيرا |
الف شكر ليكي علي المعلومات...وجزاكي الله كل خير
|
بعد ايييه ؟؟
خلاص انا عنيا باظت و اللي كان كان بس هجرب الطريقة دي أرحم من إني البس نظارة |
جزاك الله خيرا
|
الحمد لله ان الموضوع عجبكم شكرا جزيلا لمروركم
|
يسلموووووووووووووو
|
تسلمى انتى ياصابرين على مرورك الكريم
|
جزاك الله خيرا
|
شكرا جدا جدا على المعلومه
|
الشكر لله
بارك الله فيكم |
جزاك الله كل الخير
|
thanksssss
|
ميرسى على النصايح دى
|
شكرا لمروركم جميعا
|
مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور مــــشكــــور مــــشكــــور مـــشكـــور مـــشكـــور مــشكــور مــشكــور مـشكـور مـشكـور مشكور مشكور |
بجد جزاكى الله خيراً كلها حاجات سهله وبسيطه ومش هتاخد وقت بس يارب فعلاً تكون ليها تأثير حاكم انا من اللى بيقعدو قدام الجهاز 48 ساعه فى 24 ساعه |
شكرا لمروركم جميعا
ومبروك محمد السادات على الترقية |
شكرا جزيلا
|
شكار لمرورك thanks
|
شكراااااااااااااااااااااااااااااا
موضوع هايل هايل ممتاز تقبل كل تحياتي |
جزااااااااااااااااك الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااا
|
شكرا لمروركم جميعا ويارب تكونوا استفدتوا
|
نصائح هامة ومفيدة جدا تحديدا لمستخدمي الكمبيوتر لوقت طويل
وانا اولهم :) مشكورة الاخت زهايمر على النصائح المفيدة تحيتي واحترامي |
جزاك الله خيرا استفسار بسيط هل يكون فتح العين و غلقها عشرون مره امام شاشة الكمبيوتر ام بعيدا عنها لان هذا مؤلم للعين |
جميل الموضوع اوي جدا
خالص تحياتي و انتظر جديدك الطفله |
الف شكر على المعلومات القيمة ديه
|
معلومة هامة ومفيدة
ثانكس |
شكرا لمرور مشرفة القسم نورتى الموضوع
وشكرا على ردك الجميلرsaadhussiensaad وشكراbanzer لمرورك الجميل نورت الموضوع وادعيلى اخش كلية هندسة |
جامد موضوع جميل
عملت بالتلات نصايح دلوقتى |
موضوع رائع ومفيد جدا نصائح مفيده جدااااااااااااااااااااااااااااااا |
شكرا لمروركم الكريم
وان شاء الله انتظروا القادم |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 09:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.