بوابة الثانوية العامة المصرية - رياضة دايت كاملة للجسم

بوابة الثانوية العامة المصرية (https://www.thanwya.com/vb/index.php)

- عالم المرأة (https://www.thanwya.com/vb/forumdisplay.php?f=571)

- - رياضة دايت كاملة للجسم (https://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=253745)

رياضة دايت كاملة للجسم

رياضة دايت كاملة للجسم

تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187168.jpg

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187169.jpg

عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187170.jpg

عضلات الظهر العلوية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187171.jpg

هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187172.jpg

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187176.jpg

الموضوع رائع وجميل

بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان حلوة (المشاركة 2721261)

http://www6.0zz0.com/2010/10/05/21/183186025.gif

شكرا لمرورك الجميل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسرحبيبى (المشاركة 2740719)

الموضوع رائع وجميل

مروركم هو الاروع شكرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة _وهج_ (المشاركة 2743761)

بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :

الف شكر على مرورك الجميل

شكرا اووووووووووووووى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منمووونه (المشاركة 2925315)

شكرا اووووووووووووووى

شكرا على مرورك تحياتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايه كمال (المشاركة 2925798)

http://img522.imageshack.us/img522/5939/751tf8.gif

شكرا على مرورك الرائع

جزاكم الله خير

مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه

(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))

ده طبعا

فربنا يسامحنا باه

هههه

جزاكم الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عمار قائد الأحرار (المشاركة 3013164)

وجزاك الله كل الخير
تحياتي

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ميار (المشاركة 3044167)

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي