السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

+++++++++++++++++++++++++++++++

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

شكراااااااااا على النصايح المفيدة يا شرقاوى

شكرا يا اخ تيمون على الرد

السلام عليكم
نصائح رائعة اخي شرقاوي
بس انا بنام بسرعة خالص
والحمد لله مواظبة على الاذكار

شكرا و جزاك الله خيرا
وياريت نذكر أذكار المساء قبل النوم

شكرا على الردود وانا افضل كل واحد ان يواظب على اذكار النوم الوضوء اولا وقراءة اية الكرسى وبعض الاذكار الاخرى

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

جزاك الله خير
انا عايزة موضوع عن ازاى ماتنامش كتير
عشان بنام اكتر من 12 ساعة
ويومى ضااااااااااااااايع

جزاك الله خيرا

very reasonable! JAK