<div align="center">10طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر.....هام











1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)


4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).


5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة</div>

نصائح غاليه

و شكرا فلاور

العفو واشكرك لمشاركتك..

اتمني ان يفيدكم الموضوع...

شكرا يا دكتورة فلاور للنصائح

<div align="center">يا جماعه انا سمعت كمان ومن طبيب مخ واعصاب...

ان ممكن كثره الجلوس امام الكمبيوتر وسوء استخدامه...



<span style="color:#990000"><span style="color:#000099">وكمان كثره التحديق اما شاشه الكمبيوتر..بدون اغماض الجفون فتره طويله

قد تسبب جفاف في دموع العين....

غير طبعا اضرار الاشعه الضاره علي قوة الابصار نفسها...

....


ونصيحه شخصيه..

اكثروا الوضوء.........

لانه فيه فوائد كتير جدااااا


..................</div>

موضوع جميل
وياريت نستفاد منه

موضوع مهم وخطير بجد....

يارب تكون تحققت الاستفاده

اشكركم لمشاركتكم جميعا


خالد الجن
محمد البري

احمد 2025

شكرا يا فلور على المعلومات دي بجد موضوع جميل واشكرك مرة تانية

نصائح جميله جدا
الف شكر ع الموضوع

العفو وشكرا لمشاركتك الجميله دي يا لؤلؤه :)

وشكرا لمشاركتك يا بات مان

:) الف الف شكر بجد


الموضوع جه فى وقته اوى

جزاك الله كل خير :)

جزانا الله واياكم خيرا يا حابي..

كويس ان الموضوع افادك :)

جزاكم الله خيرا يا دكتورة

موضوع هايل يادكتورة
لكن اية الحل للبواسير
لان القعدة الطويلة تجيب البواسير