اختبار الكابة
 

أقرا فقرات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .
الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
1 ـ هل تشعر بالياس والحزن الشديد ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )


2 ـ هل تكثر من البكاء او لديك عسرة البكاء ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

3 ـ هل تشعر بعدم الاهمية لوجودك ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

4 ـ هل تتصف بتذبذب المزاج ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

5 ـ هل لديك ضمير قاسي ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

6 ـ هل فقدت الاهتمام بامور كثيرة ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

7 ـ هل تشكو من انعدام السعادة والمتعة بالحياة ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

8 ـ هل تشعر بالقلق والانزعاج والضيق ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

9 ـ هل تفقد السيطرة على غضبك وانفعالك ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

10 ـ هل تكره الاطفال وتنزعج من سماع اصواتهم ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

11 ـ هل تشعر بالارهاق والتعب بسرعة ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

12 ـ هل تشكو من اضطرابات النوم ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

13 ـ هل يصعب عليك الاسترخاء ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

14 ـ هل تشكو من البطء في المشي او السرعة غير الاعتيادية ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

16 ـ هل تشكو من الشهية الزائدة او فقدانها ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

17 ـ هل تتميز بالانتقاد لنفسك بشكل غير اعتيادي ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

18 ـ هل تتميز في اصدار الاحكام بدون تمحيص ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

19 ـ هل تتصف بالتشاؤم ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

20 ـ هل يسيطر عليك الياس وفقدان الامل ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

21 ـ هل تشكو من سلبية علاقة الاخرين معك ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

22 ـ هل تشكو من تحول العالم الى مسرح للاجرام ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

23 ـ هل تشكو من عدم التركيز او ضعفه ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

24 ـ هل تشكو من ضعف قدرتك على اتخاذ القرارت ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

25 ـ هل تشكو من تشوش وفقدان انتظام افكارك ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

26 ـ هل تتجنب الاتصال الاجتماعي ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

27 ـ هل تشكو من ابتعادك من ممارسة اعمال كنت تمارسها في السابق ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

28 ـ هل تشكو من عدم توازن في اداء واجباتك اليومية ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

29 ـ هل تتهرب من المهام التي تتعلق بحياتك العامة والخاصة ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

30 ـ هل فقدت القدرة على السيطرة والتحكم في ضبط النفس ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

31 ـ هل تشعر بعدم الثقة بالنفس وبالاخرين ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )

32 ـ هل تحب العزلة والابتعاد عن افراد عائلتك ؟

( دائما ـ أحيانا ـ أبدا )



اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (96 ـ 71 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 70 ـ 65 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(64 ـ 49 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 48 ـ 32 ) فأنت في صحة جيدة

فى انتظار ردودكم...................

بصي احسبي انتي بقي بس في كلتا الحالتين وفي اليومين دول انا عندي اكتئاب
شوفي النتيجة وقليلي اختبارك جميل ورائع