كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟
 

كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟

http://r23.imgfast.net/users/2311/13...iles/87740.gif

1- استرجع نجاحا باهرا .
تذكر الذكريات الجميلة والاحداث الجميلة
والنجاحات الباهرة التي حققتها في حياتك.

2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة.

3- استمع الى الموسيقى
سرعان ما تشعر بأرتياح وهدوء نفسي .

4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء في الطبيعة .

5- لا تتحدث بمشاكلك.

6- تحرر من الخوف وقلة الثقة.

7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة..).

8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق.

9- اشرب الكثير من الماء
فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة.

10- خذ حماما دافئا،
وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية.
تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة .

شكرا ً على النصائح المفيدة وجزاك الله خيرا ً

شكرا ً على النصائح المفيدة وجزاك الله خيرا ً

موضوع رائع

وأضيف أنه للتخلص من الضغط والتوتر عليك بذكر الله كثيرا

(ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

شكرا يا حببتى ع النصايح ديه رغم ان مش هتاثر مع الثانويه العامه ههههههههههه

لا يا هبة الثانوية العامة شر لابد منه هههههههههههههه



وتوبيك رااائع ربنا يكرمك

طيب الي معندوش اي نجاح في حياته و مش بيحب الموسيقى و مش قادر يروح اي مكان يعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟

شكرا على النصايح وفعلا يا ايمى انا بنسبالى معنديش اى نجاح فى حياتى

طيب الي معندوش اي نجاح في حياته و مش بيحب الموسيقى و مش قادر يروح اي مكان يعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟

اللى كده فعلا يعمل ايه