بوابة الثانوية العامة المصرية - 12 نوع من الفواكة والخضار المحتوية على نسب عالية من الزنك

12 نوع من الفواكة والخضار المحتوية على نسب عالية من الزنك

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17266

الزنك يعزز الجهاز المناعي، ويوازن السكر في الدم ،كما انه يساعد على منع الاكتئاب ، وأكثر من ذلك بكثير.
اللحوم والمأكولات البحرية عالية في الزنك، ولكن ما تأكله من اللحوم ليس كافيا للحصول على الكميه المناسبه منه.

وهنا نعرض 12 نوعا من الفواكة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من هذا المعدن الهام

البازلاء الخضـــــــــــــــراء

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17260

كوب من البازلاء الخضراء المطبوخ يحتوي على 1،9 ملغ أو 13 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا

سبـــــــــــــانخ

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17261
كوب من السبانخ المطبوخ يحتوي على 1،4 ملغ أو 9 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا
.

الفطـــــــــــــــر

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17262

كوب من الفطر يحتوي على 1 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا

أفـــوكــــــــــــــادو

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17263

كوب واحد من مكعبات الافوكادو تحتوي على 1،0 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا

نبـــــات الهليـــــــــون

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17264

كوب من الهليون المطبوخ يحتوي على 1 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها.

بـــروكـلـــــــــــــي

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17265

كوب من القرنبيط، المفروم المطبوخ يحتوي على 0،8 ملغ أو 4 ٪ من الكميه الموصى بها

الخــــــــــــــــــــوخ

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17267

كوب واحد من الخوخ يحتوي على 0،8 ملغ أو 5 ٪ من الكميه الموصى بها.

السلق السويسري

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17268

كوب من السلق السويسري المفروم و المطبوخ، يحتوي على 0،6 ملغ أو 4 ٪ من الكميه الموصى بها.

الكرنــــــب الاخضـــــــــــــــر

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17269

كوب من الكرنب المطبوخ يحتوي على 0،4 ملغ أو 3 ٪ من الكميه الموصى بها

الاسكواش الصيفي

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17270

كوب من الاسكواش الصيفي المشرح او المطبوخ، يحتوي على 0،4 ملغ أو 3 ٪ من الكميه الموصى بها

اللفت
http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17271

كوب من اللفت، المفروم المطبوخ يحتوي على 0،3 ملغ أو 2 ٪ من الكميه الموصى بها

مـشـمـــــــــش

http://as7ab3net.com/upload/download.php?img=17272

كوب واحد من شرائح المشمش يحتوي على 0،3 ملغ أو 2 ٪ من الكميه الموصى بها