بوابة الثانوية العامة المصرية - أسبـــاب التحدث أثناء النـــــوم ...!!!

أسبــــــــاب التحـــــــدث أثنـــــــــاء النــــــــوم

:unsure: :unsure: :unsure:

قد يتحـــــــدث بعض النــــــــاس وهو نائــــــــم بصـــــوتٍ عـــــــالٍ و كأنه يتشاجر مع أحــــــــد،

و إذا إستفـــــــاق و سألتــــــــه عما كــــــــان
يحلــــــــــــم....

يقول لا أتذكر شيئاً مما حـــــــدث ... و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائـــــــــم

و لكـــــــن لا أتذكــــــــر شيئامما كنــــت أقــــول

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي

و يقول لك

أنـــــــا صاحــــــــــي....

و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟

و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعـــــــلاً مريــــــــض و هو بحاجة للعـــــــلاج....

تجيــــــــب المستشارة ... أ.د/ أمــــل المخزومــــــــي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،

والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

للتخلـــص من ذلك عليـــك ما يأتــــــــــي ...

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارســـــــــة التماريـــــــــــن الرياضيــــــــة البسيطة قبل ساعـــــــــات النـــــــــــوم بفتــــــرة قصيـــــــــــرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنــــــــــــب اخــــــــــــذ المشاكـــــــــل اليومية لغرفـــــــــــــة النــــــــــــــــوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8 ـ الاهتمــــــــــــام بملابس النــــــــــوم على ان تكون مريحــــــــة ونظيفــــــــة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبةفي تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء

المصنوع من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمـــــــــام بشكل الوســــــــادة ونظافتها وحجمها حســــــــــب راحة الفــــــــــــــــــرد

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

متعكـــــــم الله بموفـــــــور الصحــــــــــة