عايز حل بسرعة ممكن ياريت تقولو بالله عليكم
 

انا اسف على وضع الموضوع هنا بس ملقتش مكان غير هنا


يا جماعة انا تخين نفسى اخس لو حد يعرف يقولى طرق مجربة معاه مع غيرة بس ياريت تردو

انا سنى 17
وزنى 110
طولى 177

وانظمة غذائية
:(شكرا

ربنا يوفقك للعلاج

محدش هنا يقدر يفيدك كل شخص بيختلف عن التانى


الافضل انك تروح لدكتور تخسيس وهو يعملك نظام غذائى علشان ميضركش

نظم اكلك !!
كل كل حاجة بس بكميات معينه
خفف اكلك تدريجيا مثلا لو بتاكل 6 معالق رز كل 3 لو بتاكل 4 قطع لحمه كل 2 وهكذا
اهم حاجة تفطر وتتغدا وتتعشي متفوتش وجبه منهم وكل واحده بكميات معينه
وكل سلطه عشان مفيدة جدا
لكن اهم حاجة في كل دة
الرياضة
مارس تمرينات البطن بكل انواعها دي مفيدة جدا ولو تقدر تصحي بدري تجري دة مفيد برضو
الحاجات دي كانت سبب اني في يوم من الايام خسيت

خش ثانوية عامة علمى علوم ^_^
روح لدكتور وسجل فى جيم كويس مع مدرب شاطر وحازم وسيبك من النت والموب واعمل كل حاجة بعضلاتك يعنى مممممم بس
اه وزاكر بردو ^_^