http://media.cairodar.com/news/Large/33420_1.jpg

تكثر الأمراض فى فصل الشتاء ومن أشهرها الأنفلونزا والزكام، نتيجة لضعف جهاز المناعة، فيصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض المعدية.

ويقدم وصفى خذلان، استشارى التغذية العلاجية، بعض الطرق السليمة لتقوية جهاز المناعة فى موسم الشتاء.

وينصح بتناول عصير الليمون سواء مضاف إلى الشاى أو الماء، للقضاء على الفيروسات والبكتيريا وللتقليل من حموضة الجسم وتنقيته نهائيا، ومحاولة الإكثار من تناول الخضراوات كالجزر والخس والبقدونس لاحتوائها على الفيتامينات التى تزيد من قوة جهاز المناعة.

ويشير إلى أهمية الحصول على وقت كاف من النوم، لتحقيق راحة الجسم والوقت الكافى يتراوح من بين6 إلى 10 ساعات يوميا، خلاف الإكثار من تناول البروتينات الغذائية فى موسم الشتاء، لمقاومة الأمراض المعدية، مع الحرص على تناول المياه بشكل يومى بمعدل 2 لتر، والابتعاد تماما عن شرب القهوة منعا لتعرض الجسم للجفاف، لأن القهوة تقضى على فوائد البروتينات والفيتامينات داخل الجسم، ومن ثم يفقد حيويته وقوته فيضعف الجهاز المناعى.

ولتقوية جهاز المناعة فى فصل الشتاء ينبغى التقليل من السكر الأبيض، واستبداله بالسكر الأحمر أو ملاعق العسل للتحلية، وأخيرا الحرص على تناول الفواكه المهمة فى هذا الموسم كالبرتقال واليوسفى مع الموز والتفاح.

http://im34.gulfup.com/JvWBP.jpg