|
خمسة طرق لازالة التوتر
http://vb.almastba.com/imgcache/alma...128581_588.jpg
خمس طرق لازالة التوتر : . يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل. 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات. 2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح . 3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج. 4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا . 5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام , |
راااااااائع
شكرا لك |
شكراااااااااااااااااااا على الموضوع الرائع
|
شكر جزيلا لكم
|
جزيل الشكر لك اخى الكريم
|
جزاكم الله خيرا
|
شكرااا جزيلااااا علي الموضوع المميز
تسلم إيد حضرتك ، وجزاك الله خيرااا خالص تحياتي |
الاساتذة الافاضل mostfa naser http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif لامىى http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif mona06 http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif العشرى1020 http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif http://thanwya.com/vb/image.php?u=22...ine=1252947300 هاوى إبداع http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif طـــب الأزهــــــر العضو المميز للقسم الطبى لعام 2014 http://thanwya.com/vb/image.php?u=60...ine=1376954970 اسراء سمير00 http://thanwya.com/vb/style12/status...er_offline.gif طــــالبــة جــــامعـيه ومشرفة قسم حواء والحياة مرور ومشاركات سيادتكم وسام على صدورنا نتمنى ان تنال اعجابكم |
مشكووووووور
|
مشكوووووووور
|
اقتباس:
اقتباس:
يسعدنى تواجدكم الغالى جعلها الله في ميزان حسناتك |
شكرا على المعلومات الجميلة المفيدة
|
موضوع مميز مشكور
|
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 10:19 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.