http://idata.over-blog.com/3/97/86/2...4vr3t52m48.gif


الأنشوجة: من الأكلات الغنيه بالاوميجا 3 غير أنها تحتوي على كميه ضئيله جدا من الزئبق مما يجعله آمنا للحامل فتستطيع ان تأكل وجبتين في الأسبوع


الكرنب: أيضا يحتوي على ألياف و فيتامين سي, هو صحي جدا لمن يريد انقاص وزنه او يمشي على نظام غذائي سليم او يدخل في السلطة, أيضا انظري طريقه عمل سلطه كول سلو


القرنبيط: أيا كانت طريقة طهيه أو اعداده, فهو يعطي يحتوي على 210 مج اوميجا 3 في الكوب الواحد أي 10% من احتياج الاوميجا 3 اليومي,هو أيضا غني بالألياف و الفيتامينات



أكلات غنيه بالأوميجا 3

http://www.hi-mama.com/new/images/salmon.jpg

لقراءة المزيد إضغط هنا
فى حفظ الله
http://forum.ozkorallah.com/imgcache/3619.png