http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/2/0092.gif
الروتين اليومي و المجهود الجسدي و العقلي و المعنوي تستنفز الكثير من طاقتك فتشعرين بالكسل و الارهاق و الملل الشديد من العمل, و لكن باتباع بعض العادات و الخطوات سوف تتخلصين من كل هذا, و لتغززي نشاطك اتبعي الآتي:

زيادة الحركة:
ضغي طفلك في عربة الأطفال أو في الحمالة و اذهبي للتمشية حول المبنى. تحريك عضلاتك يزيد من تدفق الدم في الجسم و يعزز الطاقة و نشط العقل.

التعرض للشمس:
احرصي على دخول الشمس للمنزل فهذا ينشط الجسم و العقل, افتحي شبابيك المنزل لدخول الشمس و الهواء. التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة مرتين فالأسبوع مصدر جيد لفيتامين د.

اخرجي مع أصدقاء نشيطون و متفائلون:
اشتركي في الأنشطة معهم و الكورسات. اخرجي معهم لتغيير الجو.
لتعزيز طاقتك الجسدية و المعنوية

http://www.hi-mama.com/new/images/boosting_energy.jpg

لمعرفة المزيد إضغط هنا
فى حفظ الرحمن
http://www.muslmah.net/imgpost/11/53...1cbae4239d.gif