http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/80-bismallah.gif
هل تعاني من الأرق ليلاً أو تجد صعوبة في النوم المتواصل؟ قد يكون نظامك الغذائي هو السبب ، وتنصح أخصائية التغذية "شيلي ريدمون " بالإبتعاد عن 4 أغذية تصيبك بالأرق ليلاً.. هيا نتعرف عليها معاً..


1-الكافيين : من المعروف أن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق، ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والصودا، فهناك بعض أدوية الجدول تحتوي على الكافيين ، فإن كنت تعاني من حساسية ضد الكافين ابحث عن المنتجات الخالية من الكافيين . 2-المياة : قد يكون الأمر غريب للبعض فمن المعروف أهمية تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يومياً للحفاظ على نشاط الجسم للترطيب وأيضاً لفقدان الوزن، ولكن هناك جانب آخر فتناول المياة بكثرة في فترات المساء قد يوقظك ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم، ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم.


أكثر الأطعمة التي تسبب لك الأرق!

http://www.dailymedicalinfo.com/uplo...1%D9%82(1).png

لقراءة باقى الموضوع إضغط هنا
فى حفظ الله
http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/4/t012.gif