[أريــــ الجنة ــــد]

يسعد مســــاء / صبـــاحــــ كمــــ





كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!


هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح



تفيد عيونكم ان شاء الله ...!


[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم


اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!



[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين


لتحت وعدوا للعشره




[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع


وعكس

عقارب الساعه!!


[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!



والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..

منقوووووووووول