طيب أنازعلانة كناس كتير ممكن الأكل
و بلاش ريجيم
المهم ممارسة الرياضة و خاصة المشى
و الأكل 6 وجبات صغيرةبجانب طبق سلاطة
وشرب الماء بكثرة لا يقل عن 2 لتر ماءفى اليوم
و الاهتمام بالفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة
و البعد عن السكريات الكثيرةو خاصة الحلويات
أما الشكولاته فهى تعدل المزاج و لا تكثروا منها
وحب الآخرين لبعض يؤكد على زيادة
عمل التنظيم الغذائى و حرق كافى للطاقة
و مشكوووووووووووووووور على نصيحة الرجيم