* النظام الثاني :
- اليوم الاول و الثاني :
الافطار : جبنة قريش و خيار و بيضة و 1 شيدر
الغداء : ربع فرخة مشوية و سلطة
او لحم مشوي و خضار
سناك : تفاحة
العشاء : مكرونة مسلوقة و خيار
بعد العشاء : خيار
اليوم الثالث و الرابع :
الافطار : 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء : مكرونة مسلوقة و سلطة
سناك : تفاحة
العشاء : ربع فرخة مشوية و خضار و سلطة
بعد العشاء : خيار
اليوم الخامس و السادس :
الافطار : بيض و جبن و بسطرمة
الغداء : ربع فرخة مشوية و خضار و سلطة
سناك : تفاحة
( خيار او خس )
العشاء : بيضة و جبنة قريش و 1 شيدر و جرجير
سناك : خيار
اليوم السابع :
الافطار : بيض و قريش و خيار
او زبادي لايت و 1 فاكهة
الغداء : بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك :خيار
العشاء : مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك : خيار او جرجير
ارجو ان ينال الموضوع اعجابكم
منقول للافادة
|