[ندي المصرية]

نبتدي خططنا للرجيم

* التعليمات التي يجب اتباعها لانجاح الريجيم :

_ يجب اتباع تلك التعليمات من اجل الوصول الي الهدف المطلوب ثم تثبيت الوزن للحفاظ علي ما فقد من الوزن
و يجب قراءة نظام الاكل جيدا للتاكد من انه يناسبك و انه مخصصا لشخصك

* اولا المسموح :

1- مسموح شرب (2) كوب شاي و (1) قهوة و (1) نسكافيه و حجم فنجان قهوة لبن ***** الدسم

2- يمكن تبديل الايام اي يوم مكان الاخر ( تبديل الوجبات )

3- يمكن تناول الطماطم المطهية مع الخضار او مع المكرونة او ارز مسلوق ( بدون سمن او زيت او زبدة )

4- مسموح باكل السمك - لحم - فراخ مشوية او مسلوقة

5- يمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة او مشكل بين الوجبات
و يمكن ايضا تناول الخيار او الخس

6- الخضار المسموح به ( كوسة - فاصوليا - سبانخ - بامية - خرشوف - بروكلي - كرنب ) كل الانواع او صنف واحد

7- اختيار الفاكهة من هذه الانواع ( برتقال - بطيخ - تفاح - خوخ - مشمش جوافة - فراولة )