[*هبة الرحمن*]

(1)
::: قوة التركيز :::

اعلم ان مخ الانسان يقدر يستوعب 60 فكرة جديدة في ال24 ساعة
كمان كل واحد فينا يقدر ينتج ويفكر ويبدع ويكز


ناس كتير تقول ان المخ لا يستطيع التركيز اكتر من 7 دقائق !!


ودي حيقية لكن ناقصة كلمة وهى (( متواصة))
اى 7 دقائق متواصلة تماما .. والمخ بيفصل ثانية ولا 2 او اكتر ونكمل ..


رجل صحي من النوم .. بيشرب فنجان القهوة زي كل يوم .. بيبص ف الجريدة .. يوم روتيني ممل جدا .. فتح التلفزيون يشوف الأخبار ..

وجد رجل يرفع سيارة بقوته !!!
استغرب جداااا

ازاى ؟؟

ولما سألوه عن ذلك قال :: قوة تركيزي وليس قوتى هى التى وصلتني لذلك

لا انظر حولى ولا لمن يصورني وانما وضعت كل تركيزي فى ان ارفعها فرفعتها !!!



هنا هنقف وقفة جامدة ..
كل واحد فينا جواه عملااااااااق ودي حقيقة



بس مين اللى هيطلع العملاق ده ؟؟

ومين هيدفنه ويدوس عليه لحد ما يقل يقل يقل .. ويحدث له ضمور ؟؟


ابدأ .. وحدد هدفك .. واشتغل على اساسه .. سيب كل المؤثرات الخارجية التى حولك وركز فقط في المحاضرة او الدرس الذي امامك .



هي دي النقطة الإساسية

لازم يكون عندك ثقة في النفس لأن هي دي اللى هتكبر العملاق اللى جوانا وتخليه يطلع



ابعد تماما عن الإيحاءات السلبية ..

اوعى تقول مش هقدر .. انا قدراتي قليلة .. انا ولا حاجة .. انا فاشل .. مش بقدر اركز



لااااا

انت عندك قدرات كتير جدا وقوية جدا وتقدر تنميها .. كل الموضوع انها مدفونة جوة .. المفتاح هنا .. ازاى تقدر تطلعها ؟؟



عايزين نعمل تمرين مهم جدااا وهيأثر معانا جدا

اعمله كل فترة وبالذات قبل ما تذاكر ..




تمرين التنفس

للأسف كلنا بنتنفس غلط ..


جربوا كده وعيشوا التنفس الصح ::
1/ قوم بفرد ظهرك
2/ اخرج كل الهواء الذي بداخلك (زفييييير)
3/ استنشق هوااء لمدة 3 ثوانى متواصل او بمعني اصح (4 عدات) (مقدار قبض الاصبع او بسطه)
4/ احبس الهواء بداخلك لمدة عدتين
5/ خرج الزفير (كل الهواء) في 8 عدات
يبقى الخطة كدة 4 ......2 .....8
6/ كررها كذا مرة


استعن بالله .. وابدأ ....