[سماح الشعراوى]

فإذا ما التزمت بهذه النصائح في التغذية السليمة المتوازنة، فإنك ستجني عدة فوائد، إليك بعضها:
1- بالنسبة للأطفال:
· نمو سليم ومتوازن لأجسام الأطفال وعقولهم.
· التقليل من إصابتهم بالأمراض، ومنحهم مقاومة أفضل عند الإصابة بها.
· تحسين مستوى أدائهم وإنتاجيتهم سواء في المدرسة أو في البيت.

2- بالنسبة للمراهقين والشباب:
· المساعدة على نموهم بطريقة سليمة.
· الوقاية من البدانة أوالنحافة.
· المحافظة على صحة العظام والعضلات وقوتها.
· الوقاية من إصابتهم بمرض السكري.

3- بالنسبة للنساء الحوامل:
· تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط.
· التقليل من المضاعفات التي قد تحدث أثناء عملية الولادة.
· المساعدة على نمو وتطور الجنين.
· تعويض أنسجة الجسم التالفة نتيجة الولادة.
· المساعدة على الحصول على وزن مناسب لهذه المرحلة.

4- بالنسبة لكبار السن:
· تعزيز الحيوية والنشاط.
· زيادة مناعة الجسم للأمراض، وتسريع الشفاء.
· تحسين نوعية الحياة بشكل عام.

وبشكل عام، فالوضع الغذائي السليم والمتوازن نتاج ما يأكله الفرد من جهة ووضعه الصحي الكلي، والبيئة التي يعيش فيها من جهة أخرى.. وباختصار نقول إن الغذاء والعناية الشخصية هي العناصر الداعمة للصحة والعافية.