الجمْبَاز
التَّمْرِينات
الجمبازية
رياضةتساعدعلىتقويةعضلاتالجسموتنميتها. ومعظمالتمريناتالجمبازيةتشتملعلىحركاتبطيئةمتناغمة،ويمكنأداؤهادونالحاجةإلىمعداتخاصة. تؤدىالتمريناتالجمبازيةعادةقبلالنشاطالجسديالمضنيوبعدهللتقليلمنخطرالتعرضللإصابةومنألمالعضلات.
-------------------------
الجمْبَاز
رياضة
يؤديفيهاكلمتنافِستمارينبهلوانيةعلىأنواعمختلفةمنمعداتالجمباز . ويتبارىفيهافريقانأوأكثرفيمنافسةفيصالةللألعابالرياضية. وهناكمنافساتمنفصلةلكلمنفرقالرجالوالنساء. يراقبالحكّامأداءاللاعب،ويقررونعددالنقاطالتييحصلعليها. وتؤديرياضةالجمبازإلىتنميةالتوازنوالتحملوالمرونةوالقوة. وتصلمعظملاعباتالجمبازإلىأعلىالمستوياتفيهذهالرياضةخلالالأعمارمن13إلى19سنة،أمابالنسبةللرجالفيبلغمتوسطعمرأبطالالجمباز21سنة.
قام
الألمانيفريدريكجان،وهومدرسفيإحدىمدارسالجمبازالحديثة،ببناءأولمعداتالجمبازفيأوائلالقرنالتاسععشرالميلادي. أصبحالجمبازجزءًامنالألعابالأوليمبية،منذأنبدأتهذهالألعابفيصورتهاالحديثةعام1896م. وفيسبعينياتالقرنالعشرينأدتالتغطيةالتلفازيةالواسعةللألعابالأوليمبيةإلىجعلالجمبازرياضةتستحقالمشاهدة.
-------------------------
مسابقات
الرجال
تتكون
منافساتالجمبازللرجالمنستمسابقاتتتمفيترتيبمعين. وهيكالآتي: 1- الحركاتالأرضية2- جهازحصانالحلق3- جهازالحلق4-جهازحصانالقفز5- جهازالمتوازي6- جهازالعُقلةويسمىاللاعبالذييشاركفيكلالمسابقاتالستلاعبجمبازعام،أمّااللاعبالذييشاركفيمسابقةأومسابقتينفقطفيسمىلاعبجمبازمتخصص.
الحركات
الأرضية. تؤدىهذهالحركاتعلىبساطمساحته12م². يقوماللاعببأداءسلسلةمنالحركاتالتيتتطلبالتوازنوالمرونةوالقوة،وتتضمنالوقوفعلىاليدين،والوثبات،والشقلباتفيالهواء،والدورانات. ويجبإنهاءالحركاتالأرضيةفيزمنلايقلعن50ثانيةولايزيدعلى70ثانية.
جهاز
حصانالحَلَق. وهوجهازيبلغطوله163سموعرضه36سم. ويوجدفيأعلاهقبضتانخشبيتانتسميانالحَلَقيبلغارتفاعهماعنالأرض 127سم. يرتكزاللاعبعلىالقبضتينبيديهاللتينتحملانجسمه،بينمايؤرجحرجليهفيحركاتدائريةحولجانبيالحصانوأعلاهبدونتوقف. ويقوماللاعببأداءحركاتتدعىالمقص،ويبدأبرجلواحدةعلىكلجانب،ويبدّلموقعرجليهكلمادارمنجانبإلىجانبآخر. ويجبعليهفيأحيانكثيرةالاستنادعلىيدواحدة،بينمايرفعالأخرىليؤرجحرجليهمنتحتها.
جهاز
الحَلَق. تجريمسابقةجهازالحلقعلىحلقتينتتدليانمنارتفاع250سمبوساطةأسلاك. يقفزاللاعبإلىأعلىويمسكبالحلقتين،ويحاولأنيبقيهماثابتتينأثناءاللعب. وتتضمنالحركاتالارتكازعلىاليدينوالدورانالكامل. ويدعماللاعبجسمهفيأوضاعقوةمتباينةتتطلبقدرةفذة. فعلىسبيلالمثال،يقوماللاعبفيإحدىالحركاتبتدعيمجسمهفيالوضعالعموديمعمدّذراعيهللجانبين،وتتضمنهذهالحركةأيضاًالبقاءفيهذاالوضعبدونأيحركةلمدةثانيتين.
جهاز
حصانالقفز. تُؤدىمسابقةحصانالقفزعلىجهازشبيهبجهازحصانالحلق،ولكنهلايحتويعلىالحلقتين. يقوماللاعببالجريعبرممرالاقتراب،ويقفزإلىالأعلىوالأماممنفوقلوحةالارتقاء. ويقومبوضعإحدىيديهأوكلتيهماعلىالحصانللاستناد،بينمايحاولتجاوزه. ويمكنهالدورانفيالهواءوأداءالشقلبةأوتأديةأيحركةمنالحركاتالعديدة. وفيبعضالمبارياتيقفزاللاعبقفزتين،وتكونالنتيجةالنهائيةهيمتوسطنتيجةالقفزتين. أمافيالبطولاتالعالميةفيقفزاللاعبمرةواحدة.
جهاز
المتوازي. تجرىهذهالمسابقةعلىعمودينخشبيينيرتفعانحوالي165سم،ويبعدكلعمودعنالآخرمسافةتزيدقليلاًعلىعرضالكتف . يستنداللاعببيديهعلىالعمودين،ويقومبالوقوفعلىاليدينوأداءحركاتبهلوانيةأخرى. ويجبأنيحافظعلىاستقرارهفيكلحركةمنالحركاتالتيتتطلبالثباتلمدةثانيةأوثانيتين. إضافةإلىأدائهحركاتقوةأخرىتتطلبقدرةعاليةوتؤدىببطء.
جهاز
العقلة. تجرىهذهالمسابقةعلىعمودفولاذيمرنبعضالشيء،يرتفع254سمعنالأرض،ويثبّتبيندعامتين. يمسكاللاعببالعمودبإحدىاليدينأوبهمامعاً،بينمايقومبالدورانحولهبشكلمتكرر. ويقوماللاعببأداءبضعحركاتبهلوانيةبدونتوقفكامل. وخلالذلكيجبأنيعكسوضعجسمه،وهذايتضمنتغييرالقبضعلىالعمود. كمايتطلبمنهأداءبعضالمناورات،بحيثيتركالقضيب،ثميعاودالإمساكوهولايزالفيالهواء. وينهيبعضاللاعبينهذهالمسابقةبترجلرائع. فيدوربسرعةحولالقضيب،ويتركالقضيب،ويلفحولنفسهأويقومبالشقلبةفيالهواءقبلالهبوطعلىالأرض.
المنافسة
العامةللرجال. تتكونمنستمسابقات. وفيالبطولاتالوطنيةوالدوليةيتوجبعلىاللاعبأداءحركاتإجباريةفيكلمسابقة،ثميؤدياللاعبحركاتاختياريةفيكلمنهذهالمسابقاتالستبتأديةمايريدمنالحركات. وفيالبطولاتالدوليةتقتصرالمشاركةعلىلاعبيالجمبازالعامـين.
-------------------------
مسابقات
النساء
مسابقات
الجمبازالنسويأربعمسابقات،وهيوفقاًلترتيبأدائهاكمايلي: 1- جهازحصانالقفز2- جهازالمتوازيمختلفالارتفاعات3- جهازعارضةالتوازن4- الحركاتالأرضية .
جهاز
حصانالقفز. تُؤدىمسابقاتجهازحصانالقفزعلىالجهازنفسهالذييستخدمفيمسابقاتالرجال،إلاأنالنساءيقفزنعبرالحصانوليسعلىطوله. وفيمعظمالمنافساتتقفزاللاعبةمرتينلكنالقفزةذاتالنتيجةالأعلىهيالتيتسجل.
جهاز
المتوازيمختلفالارتفاعات. تتبارىفيهذهالمسابقةاللاعباتعلىجهازمكونمن قضيبينخشبيينمتوازيين،أحدهمايرتفع236سمعنالأرض،والآخريرتفع157سم. وتدوراللاعبةحولأحدالقضيبينفيكلمرةمعأداءبعضالمناوراتالتيتتطلبرشاقةومرونةعالية. وتنتقلاللاعبةبسرعةمنقضيبإلىآخرفيمحاولةللإبقاءعلىحركةمستمرة.
جهاز
عارضةالتوازن. تجرىهذهالمسابقةعلىعارضةخشبيةطويلةعرضها10سم. وتقوماللاعبةبالقفزوالوثبوالجريوالشقلبةفوقها،والاستفادةمنالطولالكاملللعارضة. وأفضلاللاعباتهيالتيتقومبالحركاتاللولبيةوالشقلباتإلىالخلفودورانالجسم. ويجبألايقلوقتأداءالحركاتعندقيقةوعشرثوان،ولايزيدعلىدقيقةوثلاثينثانية.
الحركات
الأرضية. تُؤدىالحركاتعلىبساطيشبهالبساطالمستخدمفيمسابقاتالرجال،وترافقالحركاتموسيقى؛حيثتحاولاللاعبةتنسيقحركاتهامعالموسيقىالتياختارتها. علىاللاعبةأنتأخذزمناًلايقلعندقيقةوعشرثوانولاتزيدعلىدقيقةوثلاثينثانيةلإظهارمهاراتهافيالحركاتالبهلوانيةوالرقصوالشقلبة.
المنافسة
العامةللنساء. تتضمنهذهالمنافسةكلالمسابقاتالأربع. وفيالمسابقاتالوطنيةوالعالميةتؤديكللاعبةحركاتإجباريةفيكلمسابقةثمحركاتاختيارية. ويسمحلعموملاعباتالجمبازبالاشتراكفيالمنافساتالعالمية.
الجمباز
الإيقاعي. نوعخاصمنمنافساتالجمباز،تقومفيهاللاعبةبأداءحركاتإيقاعيةتتخللهابعضالمناورات،معاستخدامأداةتُحملفياليد. وهذهالأداةقدتكونكرةأوسوطًاأوطوقًاأوشريطًاأوحبلاً. ويؤدىالجمبازالإيقاعيعلىبساطشبيهبذلكالمستخدمفيالحركاتالأرضية. ويصاحبأداءاللاعبةموسيقى. وتستغرقالحركاتبين60و90ثانية. ويتمتقويماللاعباتبناءًعلىرشاقةوصعوبةالحركاتالتيتقومبهامتضمنةمهارةإطلاقوالتقاطالأداة. دخلتمسابقةالجمبازالإيقاعيضمنالألعابالأوليمبيةالصيفيةعام1984م.
-------------------------
المنافسات
فيالجمباز
التحكيم
. يراقبالحكامالأخطاءبدقةفيالحركاتالإجباريةمثلالسقوطأوالوضعالجسديالخاطئأوحذفالحركاتأوالبطءوالتوقفاتخلالالأداء. أمافيالحركاتالاختياريةفيعطيالحكامالنقاطبناءعلىدرجةالصعوبة،والشكلومجموعالحركات.
وتكون
أعلىدرجةمنعشردرجاتلكلمسابقة. ويطرحالحكامنقاطًاكاملةأوأعشارالنقاطلكلخطأ. أمافيالحركاتالاختيارية،فقديمنحالحكامنقاطًاللحركاتالأصيلةوالحركاتذاتالصعوبةالخاصة .
في
مسابقاتالرجاليشتركخمسةحكاممنبينهمرئيسالحكامفيالتحكيم. وفيالأغلبلاتستخدمنقاطرئيسالحكام،بليأخذرئيسالحكامالنقاطالتيسجلهاالحكام،ويقومبحذفأعلىوأدنىالنقاط.
ويحسب
رئيسالحكامالدرجةالنهائيةبأخذمتوسطالنقطتينالوُسطيين؛فاذاتجاوزالفرقبينالنقطتينالوُسْطَيَيْنحدًامعينًا،فإنرئيسالحكاميستخدمنقاطه. وفيالبطولاتالعالميةتؤخذنقاطأعلىخمسةلاعبينلتجمعوتحسبكنتيجةللفريق.
أما
فيمنافساتالنساء،فيكونعددالحكامستةمنبينهمرئيسالحكام. وتحسبالنتيجةبحذفأعلىالنقاطوأقلالنقاط،ثميؤخذمتوسطالنقاطالأربعالباقيةليكونهوالنتيجةالنهائية.