[tones]

- تجنّبي شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما تتسوقي. هذا اجراء إحتراسي تمهيدي. إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزلفعلى الأرجح بأنك لن تشتهيها.
2- لا تحاولي منع نفسك تماما من تناولالحلويات،لأنك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها. ولكن اختاري نماذج صحية من هذهالحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر.
3- نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيزالشعور بالاسترخاء والسعادة مثل ممارسة الرياضة، الاستمتاع بأشعة الشمس، سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديلالغذائي.
4- شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أنتطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود أصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عنتناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.
*******وأخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصيمن اعتمادك العاطفي على الحلويات والأطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليسصديقة عزيزة

فى انتظار ردودكن.