الحلقة الثانية : أعراض جسدية
/////////////////////////////////
كيف تعرف بأنك تحت ضغط المذاكرة :
إذا أحسست بأي من الاعراض التالية عندما يحين وقت المذاكرة أو عندما يقترب وقت الإمتحانات إذاً أنت تحت ضغط المذاكرة :
أولاً : أعراض جسدية
Physical Symptoms :
1.ضربات القلب المتسارعة ( تحدث كثيراً في لجنة الإختبار
Heart Pounding
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
تجد أحياناً عندما يتسلم الطالب ورقة الأسئلة يحدث أمر من إثنين إما يكون يعرف الاجابات واستذكر دروسه جيداً ، ولكن تصيبه حالة صدمة مؤقته .
أو تجده لا يعرف الإجابات لأنه لم يذاكر جيداً ، ولكنه يتوقع أن يستخدم المعلومات التي لديه في فبركة أو إختلاق إجابات قد تكون ملائمة للسؤال .
في الحالة الأولى الصدمة المؤقتة : نستطيع أن نقول بأن هذه حالة طبيعية تماماً تحدث لجميع الطلبة , والمهارة هنا في التغلب عليها في أسرع وقت ممكن كي يستطيع الطالب الاحتفاظ بتركيزه في لجنة الإمتحان .
ولكن ما الذي يحدث حقيقة ؟؟
في الحقيقة الذي يحدث هو أن هناك جزء من العقل يسمى العقل العاطفي ، وجزء آخر يسمى العقل التحليلي ، العقل العاطفي هو الذي ينشط في أوقات الأزمات وإستشعار الخطر .
وهنا يستقبل العقل العاطفي هذا الموقف في لجنة الإمتحان بأنه ” موقف خطر ” ويجب عليه أن يتخذ إجراءً ما للتصدي لهذا الخطر .
ولكن المشكلة التي يجهلها الكثيرون هي أن هذا العقل العاطفي مصمم فقط ليتخذ إجراء واحد من إثنين :
الإجراء الأول : يسمى المواجهة
Fight .
الإجراء الثاني : يسمى الهروب
Flight .
وبما أن العقل العاطفي ينفذ أياً من الإجرائين السابقين بإعتبار الشخص تحت ظروف الخطر .
فبالتالي يتفاعل الجسد تماماً مع مشاعر العقل العاطفي ويبدأ الاحساس بالخطر يحوم في عقل الطالب خاصة لو كان الطالب يربط مابين هذا الإمتحان ومابين المستقبل والمصير والنجاح والفشل في الحياة والضياع أو الاستقرار في وظيفة تعتمد على هذا الامتحان كما يخبر الكثير من الآباء والأمهات أبناءهم .
ويحدي التالي كاستجابة لمشاعر الخطر التي قام بتمثيلها داخلياً العقل العاطفي يحدث التالي :
تتزايد ضربات القلب وتتسارع ، ويتدفق الأدرينالين في الجسد ، وتنتقل موجات ترددات العقل لترددات موجية عالية تجعل السيطرة على الذاكرة وإستدعاء المعلومات عملية شاقة جداً تكاد تكون مستحيلة .
ولكن الطالب يحاول استدعاء وتذكر المعلومات التي ذاكرها قبل الإمتحان ولكن لا شيء.
عدم القدرة على تذكر المعلومات في حد ذاتها كارثة . إذ تجعل العقل يدخل في حالة ضياع مؤقت ، ويبدأ الوقت يمر بداخل اللجنة ووقت الامتحان ضيق يكفي بالكاد لحل الاسئلة المطلوبة بسرعة بدون المزيد من عمليات التفكير التي تستهلك الوقت .
ويبدأ إحساس الطالب بانفلات الوقت من بين يديه يتفاقم وقد ينتهي بصدمة عصبية ، أو إنهيار تام كما نسمع من حالات إنهيار تحدث في قاعات الامتحانات .
هذه الدورة التي يتحكم فيها العقل العاطفي تصيب أغلب الطلبة في قاعات الإمتحانات ، والحل يكون بالتخلص التام من سيطرة العقل العاطفي واستعمال العقل التحليلي ، الذي يحتوي على مخازن الذاكرة والمعلومات التي تلقيتها وذاكرتها واستوعبتها.
سنكتب بالتفصيل عن هذه العملية تحت موضوع ” ضغط الامتحانات ، وإستراتيجيات إجتياز الإمتحانات ”
2.صداع
Headaches .*-*-*
,وخاصة عند التفكير في المواد وصعوبتها وعدم القدرة على متابعة التفكير المتواصل لفترات طويلة ، او عندما يستذكر الطالب بعض المواد العلمية التي تحتاج لتفكير أو حل مسائل معقدة .أو عندما يكدس الطالب جميع المواد ليذاكرها في فترة قصيرة من الوقت ( الفترة التي تسبق الإمتحانات مباشرة ) ربما قبلها بليلة أو ليلتان وهكذا …
3.عرق بلا داعي ” تحدث في قاعة الامتحان ”
Sweat Palms
4.عسر ( سوء ) الهضم
Indigestion .
5.التنفس القصير أو تسارع التنفس
Shortness of Breath .
6.الكف البارد
Cold Hands
تحدث أحياناً في اللجنة عندما لا يجد الطالب مايكتبه في ورقة الأجابة .
7.الأرق وعدم النوم بكفاءة ، خاصة في ليالي الإمتحانات
Sleeplessness .
أو كما يحدث عندما يذهب الطالب للإمتحان مستيقظاً بدون نوم في الليلة التي تسبق الأمتحان ، بسبب الارق وعدم القدرة على النوم بكفاءة
8.النوم الكثير جداً
Sleep too much
وخاصة في الأيام التي تسبق ليالي الإمتحانات
وهذا غالباً مايحدث كوسيلة للهرب من ضغط الامتحانات ، وتكلمنا عنه سابقاً في الدورة السلبية للتحفيز الذاتي للمذاكرة .
9.التعب والإرهاق الجسدي
Fatigue
كما لوكنت تجري على قدميك طوال النهار بدون سبب منطقي لذلك .
10.الدوار والغثيان
Nausea
وأحياناً فقدان التحكم وعدم السيطرة وعدم التوازن في الجسد
11.الإسهال
Diarrhea
12.إنقباضات في المعدة (مغص )
Tight Stomach
13.إنقباضات عضلية
Tight Muscles
في أنحاء مختلفة من الجس
