[محمد حسن ضبعون]

الاستعداد للرضاعة الطبيعية

حتى تكون الرضاعة الطبيعية ناجحة يجب أن يكون نظامك الغذائي صحيحاً، لذا فإن الغذاء المتوازن بشكل جيد يعد ضرورياً خلال فترة الحمل، كما يكون مهماً على وجه الخصوص في أثناء فترة الرضاعة. وربما يتعين عليك زيادة ما تستهلكينه يومياً من الطعام بمقدار 500 إلى 600 سعر حراري، كما أن السوائل مثل الحليب والماء والعصائر تكون مهمة لإنتاج كميات كافية من الحليبdaboon.
وما لم يقم الطبيب بوصف أي عقاقير لك فإنه يجب عليك تجنبها خلال فترة الحمل أو في أثناء الرضاعة، لأنها يمكن أن تنتقل إلى الطفل عن طريق الحليب. كما يجب عليك تجنب الكحول والتدخين خلال هذه الفترة.
وإذا كنت تعتزمين الاعتماد على الرضاعة الطبيعية لتغذية طفلك، يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أن يصف لك كيفية البدء بإعداد نفسك خلال الشهر السابع أو الشهر الثامن من الحمل، وذلك عن طريق القيام بتمرينات معينة يومياً ويمكن أن تشتمل هذه الممارسات على تدليك الحلمتين بلطف باستخدام منشفة لينة من القماش، وفي تلك الأثناء يتم تمديد الحلمة من جانب إلى آخر، مع تحريك الحلمة دائرياً بين الإبهام والأصابع الأخرى، بالإضافة إلى تدليك الثديين، وسيساعدك هذا الإعداد في جعل الرضاعة الطبيعية أكثر يسراً وراحة.