[دكتور تامر المصرى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيفا

اهلا دكتور تامر كنت استفسر على حاجة بقالى فترة كدة اطراف ايدى بتنمل جدا و دة بيحصل ما بين 2يوم :6ايام ؟

اهلا بيكى ومنوره القسم الطبى مش تقلقى مفيش اى حاجه ولا اى مشكله بس اتبعى التعلميات دى وهتكونى كويسه

الـمُـسـبـبـات

يحدث نتيجة لضغط يتعرض له العصب المتوسط، الذي يمر عبر قناة تكونها عظام وأربطة الرسغ. وتعرف هذه القناة باسم النفق الرسغي. وهناك ظروف عديدة تؤدي إلى ضيق النفق الرسغي، وبالتالي إلى الضغط على العصب المتوسط، من بينها :

الإصابات بكسور الرسغ.
التهاب المفاصل الذي يفاقم تورم الأوتار في النفق الرسغي.
الحمل الذي يؤدي إلى ازدياد سمك الأغشية الزلالية حول الأوتار.
الشذوذ الغُددي مثل قصور الغدة الدرقية , و داء السكري.
العمل الذي يحتاج إلى حركة متكررة من الرسغ قد يسبب داء النفق الرسغي.



الأعــراض

تتضمن أعراضه ألماً وخدراً في الإبهام والسبابة والخنصر والبنصر. ويصحوا العديد من الناس من نومهم ليلاً عندما تشتد لديهم هذه الأعراض. ويصاب بعض ضحايا المرض بالضعف في عضلات اليد إلى حد أنه قد تسقط منهم الأشياء التي يحملونها. وعادة ما تظهر الأعراض لدى ثني الرسغ خلال القيام بأفعال من قبيل قيادة السيارة أو حمل كتب أثناء القراءة.


كيفية حماية الرسغ من الإصابة

إذا كان يجب استخدام اليد بشكل متكرر يومياً فيجب مراعاة الاحتياطات التالية:

لا تستند برسغك علي حافة صلبة. فهذا قد يؤدي إلي حدوث ضغط و تضخم.
الجلوس علي كرسي ذو إرتفاع مناسب. مراعاة الجلوس علي المكتب بحيث يكون الساعدين متوازيان مع الأرض مع مراعاة عدم ثني الرسغين اثناء العمل سواء عند استخدام لوحة مفاتيح الآلة الكاتبة أو حتى على سطح المكتب.
أخذ قسط من الراحة. فهذا يمنع الشعور بالتعب الذي يؤدى إلى الإجهاد الزائد في الرسغ.
عمل تمارين لليدين. في أثناء فترات الراحة يجب شد وتحريك اليدين لتساعد على تدفق الدم بطريقة سليمة.

http://alfrasha.com/up/1082875990249093773.jpg
إثني و افرد الرسغين و اليدين الى أقصى حد كما هو مبين وابقها لمده خمس ثوان.


http://alfrasha.com/up/446767563362763614.jpg
افرد الرسغين و حرك الاصابع.


http://alfrasha.com/up/8066305171445149972.jpg
اقبض اليدين بشده.


http://alfrasha.com/up/10740564972077613796.jpg
اثني الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتان لمده خمس ثوان.


http://alfrasha.com/up/487879071701503286.jpg
افرد الرسغين و حرك الاصابع.


http://alfrasha.com/up/6290406481652027194.jpg
حرك اليدين بالوضع المسترخي لعده ثوان.

يُعاد التمرين 10 مرات يوميا.