[بوبوسا]

كل سنه وانتي بخير يارا
شكراً ليكي على النصائح المميزه

يالا بينا نبدأ ونعرف كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان ؟

أولاً : الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها الى جانب شرب كميات كبيرة من الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .

ثانياً : يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش .

ثالثاً : التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

رابعاً :الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياة الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الافطار وهذا لايروي العطش بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .


نتمنى لكم صياما مقبولاً وافطاراً صحياً

آتـــركم مع روووز ونصائح للتغذية السليمة في رمضان
كل عام وانتي بخير