وللبدء في ريجيم الآيس كريم عليك أولا تقسيم الأطعمة المختلفة التي تستخدم في الريجيم إلي خمس مجموعات تتمثل في:
المجموعة ( أ )
تعتمد علي فواكه و عصائر طبيعية مع العلم بضرورة الالتزام بألا تتعدي الكمية التي تقومين بتناولها اكثر من 40 سعرا حراريا ...
اي تفاح ( ثمرة صغيرة ) _ مشمش ( 2 ثمرة متوسطة ) _ موز ( ثمرة صغيرة )- كانتالوب (شريحة صغيرة ) _ كمثري ( ثمرة صغيرة ) _ فراولة (3/4 فنجان )-عصير توت ( فنجان يمكن تحليتة بالسكر الصناعي ) _ تين ( ثمرة واحدة ) _ كوكتيل فواكه ( فنجان) _ تين ( ثمرة واحدة) _ جريب فروت ( نصف فنجان عصير ) _ عنب ( 12 ثمرة أي حوالي نصف فنجان) _ بطيخ أو شمام ( شريحة صغيرة ) _ برتقالة ( ثمرة واحدة ) _ عصير برتقال ( نصف فنجان )- خوخ ( ثمرة متوسطة ) _ مكعبات أناناس ( نصف فنجان ) _ برقوق ( 2 ثمرة متوسطة )- يوسفي ( ثمرة متوسطة ) _ عصير طماطم (1/2 فنجان ) .
__________________
ما تحسَّر أهل الجنة على شيء كما تحسروا على ساعة لم يذكروا فيها اسم الله
http://www.thanwya.com/vb/forumdisplay.php?s=&daysprune=-1&f=995
ارجو الدعاء والمشاركةالفعالة
|