[نسيــــــم الجنـــــــــة]

أسبــــــــاب التحـــــــدث أثنـــــــــاء النــــــــوم













قد يتحـــــــدث بعض النــــــــاس وهو نائــــــــم بصـــــوتٍ عـــــــالٍ و كأنه يتشاجر مع أحــــــــد،



و إذا إستفـــــــاق و سألتــــــــه عما كــــــــان
يحلــــــــــــم....







يقول لا أتذكر شيئاً مما حـــــــدث ... و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائـــــــــم






و لكـــــــن لا أتذكــــــــر شيئامما كنــــت أقــــول








و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي


و يقول لك








أنـــــــا صاحــــــــــي....







و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة







و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟







يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟







و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟








أم أنه فعـــــــلاً مريــــــــض و هو بحاجة للعـــــــلاج....










تجيــــــــب المستشارة ... أ.د/ أمــــل المخزومــــــــي







يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،







والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .










للتخلـــص من ذلك عليـــك ما يأتــــــــــي ...





1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .



2 ـ ممارســـــــــة التماريـــــــــــن الرياضيــــــــة البسيطة قبل ساعـــــــــات النـــــــــــوم بفتــــــرة قصيـــــــــــرة .




3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .




4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .




5 ـ تجنــــــــــــب اخــــــــــــذ المشاكـــــــــل اليومية لغرفـــــــــــــة النــــــــــــــــوم .



6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .




7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .




8 ـ الاهتمــــــــــــام بملابس النــــــــــوم على ان تكون مريحــــــــة ونظيفــــــــة .



9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .







10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبةفي تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء





المصنوع من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .








11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .







12 ـ الاهتمـــــــــام بشكل الوســــــــادة ونظافتها وحجمها حســــــــــب راحة الفــــــــــــــــــرد








13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .








14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .









متعكـــــــم الله بموفـــــــور الصحــــــــــة