[aleman]

في ايام الدور الشهرية نشعر بالام كثيرة وحادة وهذا راجع الى مواد البروستجالاندين حيث تحث الرحم الى الانقباض مما يحصل الم شديد اكدت احد الدراسات ان الفيتامين ه يقلل من الام الدورة الشهرية فيتامين ه: هدا الفيتامين يسمح بمنع اكسدة العديد من الاحماض الدهنية الغير مشبعة لذلك يؤدي دورا مهم في المحافظة على اغشية الخلايا التي تحتوي على كميات وفيرة من الاحماض الدهنية الغير مشبعة وله دور ايضا في منع العقم الذي يثبت بصفة قاطعة حتى الان وكما يؤدي نقص هدا الفيتامين الى اضمحلال الجهاز التكاثري في كل من الانثى والذكر ويستعمل ايضا في علاج الجهاض المتكرر والام الوضع المبكرة واضطرابات الحيض ويستعمل لمنع حدوث جلطة في القلب والحماية السرطان البروستاتا مصادر فيتامين ه:يتواجد بكثرة في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل اللحوم والبيض واللبن والبذور الزيتية والتي تعتبر الاغنية بهدا الفيتامين مثل جنين القمح والفول السوداني والسمسم وبدور البرسيم والخس وغي زيت الارز والشعير والشوفان وفول الصويا والخس والاوراق الخضراء كالسبانخ والجوز وبدور دوار الشمس والقنبيط واللوز والافوكاتو