اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tiger200843
لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي
|
شكرا على المرور جزاكم الله خيرا
يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.
* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي