الافطار:نسكافيه +حليب خالى دسم او كوفى ميت (بدون سكر)
الضحى: اقل شى نصف ساعه ما بينهما :
1"كاكاو بالمكسرات (اى نوع مثل سنيكرز) +قهوه او شاى او دايت بيبسى او سفن.
2"من 2 الى 4 حبات بسكويت او بقسماط او شبوره + قهوه او شاى او دايت.
3"2 توست +جبنه او لبنه +طماطم وخيار+قهوه او شاى او دايت.
4"عصير غير محلى او من ا الى 2 حبة فاكهه.
الغذاء: سلطه او تبوله + دايت بيبسى او سفن مع الاختيارات الاتيه:
1"صحن مشويات او صدر دجاج او من 1 الى 2 همبورجر او سمك.
2"من 3 الى 10 ملاعق ارز (عيش)+قطعة لحم او دجاج او سمك.
3"وجبه سريعه بدون مايونيز + شيبسى صغير+ دايت بيبسى.
4"بطاطس مشويه.
4"خضار سوتيه.
(اختيار واحد فقط)
المغرب: اى نوع قهوه + اى شى من اختيارات الضحى مع التنسيق الل بيتاكل الضح ما يتاكلش المغرب)
العشاء:سلطه خيار مع الروب (الزبادى)
او
السلطه اليونانيه تتكون من خس وخيار وطماطم وجبنه مبشوره.
:D