انتي مش نحيفة خلاص انتي وزنك مزيوط بس نقصك 2 كليو بضبط
انصحك بمارسة الرياضة ولان الرياضة عكس ما يظنه الاخرين انها تنقص الوزن بل انها تزيد الجيد يعني العضلات لكن مش عضلات سيئة انها تخلي شكل الجسم رائع وفي نفس الوقت مش تخين
كلي كل شئ لكن لا تاكلي الدهون الان الدهون عندما تدخل الجسم لا تخرج من بسهولة ابدااااا
لهذا كل اي كمية انتي عايزها وفي اوقات متبعدة ولكن تجنبي الدهون المشبعة
وبرده زي ما في دهون مشبعة في دهون غير مشبعة مفيدة وهي الاطعمة الغنية ب الاوميغا 3
زي المسكرات والسمك الي مش مقلي
كلي يوميا كبشة يد من المكسرات
واشربي عصير مكون من تمر- لبن - مكسرات - سكر
و شكرااااااااااا
__________________
بفضل الله تكمل الحياة
|