نظم اكلك !!
كل كل حاجة بس بكميات معينه
خفف اكلك تدريجيا مثلا لو بتاكل 6 معالق رز كل 3 لو بتاكل 4 قطع لحمه كل 2 وهكذا
اهم حاجة تفطر وتتغدا وتتعشي متفوتش وجبه منهم وكل واحده بكميات معينه
وكل سلطه عشان مفيدة جدا
لكن اهم حاجة في كل دة
الرياضة
مارس تمرينات البطن بكل انواعها دي مفيدة جدا ولو تقدر تصحي بدري تجري دة مفيد برضو
الحاجات دي كانت سبب اني في يوم من الايام خسيت
|