كيف تسيطر علي غضبك ؟
- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك :-
1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة .
- حاول أن تجد مخرجاً .
- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح .
2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ .
3- الراحة والاسترخاء
- تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب .
- عليك بالتأمل .
- القيام بتمرينات النفس العميق .
- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه .
- التنزه من آن لآخر .
4 - وسائل أخري
- القيام بهواياتك المفضلة .
- استخدام ألعاب الكمبيوتر .
- قراءة الكتب .
- الاعتناء بالنباتات .
- قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس .
- مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق .