الروتين اليومي و المجهود الجسدي و العقلي و المعنوي تستنفز الكثير من طاقتك فتشعرين بالكسل و الارهاق و الملل الشديد من العمل, و لكن باتباع بعض العادات و الخطوات سوف تتخلصين من كل هذا, و لتغززي نشاطك اتبعي الآتي:
زيادة الحركة:
ضغي طفلك في عربة الأطفال أو في الحمالة و اذهبي للتمشية حول المبنى. تحريك عضلاتك يزيد من تدفق الدم في الجسم و يعزز الطاقة و نشط العقل.
التعرض للشمس:
احرصي على دخول الشمس للمنزل فهذا ينشط الجسم و العقل, افتحي شبابيك المنزل لدخول الشمس و الهواء. التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة مرتين فالأسبوع مصدر جيد لفيتامين د.
اخرجي مع أصدقاء نشيطون و متفائلون:
اشتركي في الأنشطة معهم و الكورسات. اخرجي معهم لتغيير الجو.
لتعزيز طاقتك الجسدية و المعنوية
لمعرفة المزيد إضغط هنا
فى حفظ الرحمن
