[Only Forward]

النوم النوم النوم
تقريبا عامل مشكله للكل و اولهم انا
طالبه سالت دكتور في التنميه البشريه ازاى تتغلب على المشكله دى
و دى كانت الاجابه

1. لا تذاكري وأنت مرهقة احصلي على القدر الكافي من النوم أولا
.
2. لا تذاكري بعد وجبة ثقيلة ، لأن معظم الدم يتجه إلى المعدة من اجل عملية الهضم
.
3. لا تذاكري على السرير أو وأنت ترين السرير أمامك ، لأن السرير ارتبط في العقل اللاواعي بالنوم
.
4. اصنعي بعض الضوضاء البسيطة ، أو ما يسمى بالضوضاء البيضاء ، مثل صوت موسيقى بدون كلمات بشرط ألا تشتت انتباهك جربي لأن بعض الأشخاص الهدوء الشديد يصيبهم بالنعاس ، بعض المواقع على الأنترنت تعطي أنواع من هذه الضوضاء البيضاء مثل صوت المطر ، أو أصوات خافتة في مقهى
.
5. حددي مقدارا معينا للمذاكرة ، وحددي وقتا تنتهين فيه ، اجعلي الوقت فيه بعض التحدي لك ، بحيث يكون الوقت أقل قليلا مما يستلزمه الدرس ذلك سوف يساعدك على التركيز
.
6. لا تجعلي الجلسة الواحدة للمذاكرة تزيد عن نصف ساعة ، وبعدها تحركي ولا تجعلي الراحة تزيد على 5 دقائق أبدا ، المذاكرة لمدة ساعتين متصلتين في الحقيقة عبارة عن نصف ساعة مذاكرة وساعة ونصف نوع
.
7. نوعي في استخدام الحزاس ، لا تذاكري بالعين فقط ، تكلمي أحيانا وأكتبي أحيانا وخذي الكتاب وتحركي أحيانا ، اشرحي لنفسك بصوت مسموع ارسمي
.

يتبع .. منقول