الكل ياجماع يستعد
واحد

اثنين

يمين

شمال

فوق

تحت

ثنى

مد

شد نفسك كويس
الف مبروك لمدرسى قرية نوسا البحر وقرية قيشا بنا وقرية كفر الشراقوة على النجاح فى اختبارات الكادر
يلا نكمل التمرين تانى
واحد

اثنين

يمين

شمال

فوق

تحت

ثنى

مد

شد نفسك كويس
على العموم اسيبكم تكملوا التمرين
واحد

اثنين

يمين

شمال

فوق

تحت

ثنى

مد

شد كادرك كويس
كادر

اثنين

تلاته

اربعه

فوق

تحت

ثنى

مد

شد نفسك كويس

أغسطس اللى جاى جماعة قف