[ثانويه2008]

خطه رجيييييييم سريعه "

ممكن تقلل اكلك بمعنى تاكل نصف الكميه اللي بتاكلها وفي طريقه تانيه ممكن الصبح تفطر ربع رغيف ومعاه قطعه جبن خالي دسم او كوب فول او بيضه ومعاها سلطه

والغذاء ممكن تاكل فيه سمك مشوي او في الفرن او صدر دجاج او تونه معاه سلطه كتير عشان تشبع وممكن تاخد مكرونه او ارز 5 ملاعق بس يكون مسلوق يعني بلاش سمنه او زيت تسلقه فى ماء وبس او تاخد ربع رغيف بدل الارز
والعشاء ممكن تاخد فاكهه باي كميه بس تكون صنف واحد او ممكن تاخد زبادي ومعاه حبة فاكهه او زبادي بالخيار او ربع رغيف وبيضه مسلوقه ومعاهم كوب حليب او ممكن تاخد 2 شريحة توست بالجبنه ومعاهم سلطه
وتمشي كل يوم نص ساعه على الاقل