عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 06-10-2018, 09:43 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي تمارين تقوي عضلة القلب.. هذا ما يفعله الركض بالجسم


صحة
تمارين تقوي عضلة القلب.. هذا ما يفعله الركض بالجسم!
ينصح الأطباء بممارسة الأنشطة البدنية واعتماد نظام غذاء صحي للوقاية من أمراض القلب. في ما يلي 4 تمارين تقوي عضلة القلب:

- ركوب الدراجة: إذ يساعد هذا التمرين على خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب وعضلات الفخذين والركبة.
- المشي وصعود وهبوط التلال أو ما يُعرف بالـHiking.
- السباحة: تُعتبر هذه الرياضة مهمة جداً ومن الأفضل لتقوية عضلة القلب، علماً أنّها لا تضغط على المفاصل.
- الركض: يُعد أساسياً لخفض الكولسترول وتنظيف الشرايين.

آخر تعديل بواسطة الأستاذة ام فيصل ، 06-10-2018 الساعة 09:46 PM
رد مع اقتباس