[Only Forward]

طبعا مع انتشار اجهزه و التكنولوجيا الحديثه في كل مكان و كثره التطبيقات المستخدمه
ك الفيس بوك و توتير و ........
الناس ادمنت القعده عليها و ده سبب كبير جداا لضياع الوقت و عدم المذاكره
السؤال دلوقتى .. ازاى اتخلص من ادمان الفيس بوك ( على سيبل المثال )

هذه الطريقة (النفسية) فعالة جدا للتخلص من إدمان الفيس بوك والتي يعرف الطالب أنه ضار به ورغم ذلك يجد نفسه بشكل لا إرادي يقوم بتصفح الفيس بوك لساعات
.
1) اصنع جدول مذاكرة بالطريقة التى تعجبك

2) حدد المطلوب منك يوميا (مذاكرة الدرس الجديد + الحل عليه + ما تراه ضروريا)
.
3) اجعل الفيس *(مكافأة) للانتهاء من المذاكرة ، وابعدي الفون عنك تماما ما دمت في فترة المذاكرة
.
4) عندما *(تضعف) نفسك وترغب في تصفح الفيس وترك المذاكرة ، توقف لمدة 30 ثانية ... *تذكر الهدف ، *تذكري السبب الذي تذاكر من أجله ، وقل لنفسك : "أنا أعرف أن هذه رغبة من رغبات نفسي وأنها ستعطيني متعة الآن ولكنها سوف تجعلني أندم بعد ذلك ، عندما تضيع مني فرصة الجامعة التي أريدها أو التقدير الذي أسعى إليه"، وتخيل نفسك وأنت تحصل على نتيجة محبطة للغاية
.
5) لو وجدت نفسك مازلت مصرا على تصفح الفيس رغم ذلك ، قل لنفسك مرة أخرى : "لقد اخبرتك بالضرر وانت حرة" ، وفي اقرب (صحوة) ضمير ، كرر هذه العبارة : أنا أعرف أن هذه رغبة من رغبات نفسي وأنها ستعطيني متعة الآن ولكنها سوف تجعلني أندم بعد ذلك
.
6) يستحسن أن تستعين بأحد أفراد الأسرة ليساعدك، اخبره ما الذي يفترض أن تذاكره اليوم ، ومتى يكون الفيس مسموحا به ، وإذا شاهد تتصفح الفيس يذكرك بأن ذلك سوق يجعلك تشعر بمتعة مؤقتة زائلة تافهة ولكنه سوف يجعلك تندم ندما طويلا فيما بعد
.

يتبع ... منقول ...