|
||||||
| ركن العائلة منتدى يهتم بكل ما يخص الأسرة ( زوج - زوجة - أبناء ) |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-10-2010, 12:33 AM
|
||||
|
||||
رياضة دايت كاملة للجسم
رياضة دايت كاملة للجسم
تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية
 عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية  عضلات الظهر العلوية عضلات الذراع الامامية الاكتاف  عضلات الظهر العلوية  هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء  شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف  
|
|
#5
14-10-2010, 12:52 AM
|
||||
|
||||
اقتباس:
|
|
#6
14-10-2010, 12:54 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
|
|
#7
14-10-2010, 12:56 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
الف شكر على مرورك الجميل
|
|
#9
17-12-2010, 08:07 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
|
|
#11
19-12-2010, 03:49 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
شكرا على مرورك الرائع
|
|
#12
15-01-2011, 06:42 PM
|
||||
|
||||
|
جزاكم الله خير
مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه (( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف)) ده طبعا فربنا يسامحنا باه هههه جزاكم الله خيرا
|
|
#13
17-01-2011, 10:09 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
تحياتي
|
|
#15
24-01-2011, 12:14 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول. * التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا تحياتي
|
|
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:32 AM.
