|
||||||
| أرشيف المنتدى هنا نقل الموضوعات المكررة والروابط التى لا تعمل |
|
|
أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
03-07-2008, 03:13 AM
|
||||
|
||||
كل منا لديه عاااده سيئه ..فهيا بنا نتخلص منها بسهوله؟؟؟؟؟
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات: 1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره. 2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه. 3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة. 4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟ 5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به . 6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل . 7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة. 8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم. 9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
__________________
اذا اردت شيئا بشده فاطلق سراحه فان عاد اليك فهو ملك لك الى الابد وان لم يعد فهو لم يكن ملك لك من البدايه |
|
#2
03-07-2008, 02:26 PM
|
||||
|
||||
ربنا يبااااااااااااااارك فيكى يارب
بجد جميلة اوى هجربها فى تضييع الوقت |
|
#3
03-07-2008, 04:47 PM
|
||||
|
||||
|
ههههههههههههههههههه نفس اللى اانا برده بحاول اجربها فيها شكرا يا حبيبتى على مرورك
__________________
اذا اردت شيئا بشده فاطلق سراحه فان عاد اليك فهو ملك لك الى الابد وان لم يعد فهو لم يكن ملك لك من البدايه |
|
#5
06-07-2008, 12:59 PM
|
||||
|
||||
|
ربنا يباركلك
جزاك الله خيراً
__________________
الأماكن زي البشر .. بعضهم بيبقى عايزك و مش عايزك تمشي وبيحببك فيه عشان تفضل.. والباقي بيكون مش عايزك و بينفرك منه عشان تسيبه
|
|
#7
09-07-2008, 12:54 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على الموضوع
انا هجربها فى العصبية الزيادة وسرعة الانفعال
__________________
علمتنى الحياة
أن احترم عقول البشر ولكن !!!!! ألا أثق بها |
|
#8
09-07-2008, 12:59 AM
|
||||
|
||||
|
اه من العصبية
__________________
؟ عضو مبهم يحمل اكثر من 1100 مشاركة واتمنى ان اظل مبهم ولا يتعرف علي احد
|
|
#10
13-08-2008, 03:42 AM
|
||||
|
||||
|
شكرااااااا اوى لمرركم الغالى يا شباب جميعاااااااااا
__________________
اذا اردت شيئا بشده فاطلق سراحه فان عاد اليك فهو ملك لك الى الابد وان لم يعد فهو لم يكن ملك لك من البدايه |
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:31 PM.
