أطعمة للوقاية من أنفلوانزا الخنازير

[Mr. Ali 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




انتشرت معدلات الاصابة بانفلونزا الخنازير و خاصة داخل مصر، و التى ادت الى عدد من الوفيات.


للحفاظ على سلامتك، اليك بعض الاطعمة والعناصر الاساسية, التى ستقيك من المرض:


1) البرتقال والخضروات داكنة اللون مثل الجزر والقرع والمشمش .


2) السبانخ وهي عنصر غذائي هام لتقوية الأغشية التنفسية.


3) الكرنب سوف يحافظ علي مستويات فيتامين إي في الجسم.

4) فيتامين سي يلعب دورا مهما فى تقوية الخلايا المدافعة عن الجسم ضد اى فيروس ضار , ويمكن ان تجده في اطعمه مثل السبانخ، الفواكه الحمضية، انواع التوت، البسلة سواء الطازجة او المحفوظة، عصير البرتقال والجريب فروت .

5) الزنك من العناصر الغذائية التى تقوى دور الأجسام المضادة فى محاربة الإصابة بأمراض الأنفلونزا بكل انواعها, والتي يمتصها الجسم بسهوله، ويمكن ان تجد الزنك فى البيض واللحم البقري وطعام البحر( السى فود ) وخاصة سرطان البحر والمحار والسردين.


6) الحديد من العناصر الغذائية الهامة التى تقوى جهاز المناعة , وتساعد الجسم على التصدى لفيروس انفلونزا الخنازير، فى المقابل يؤدى نقص عنصر الحديد الى إضعاف عمل جهاز المناعة , ويجعل الجسم اكثر عرضة للإصابة بالفيروس والكمية المطلوبة من الحديد للجسم هى حوالى 14.8 مللى جرام .

7) الثوم من العناصر الغذائية التى ليس لها مثيل فى حماية الجسم وتقوية المناعة به , حيث يعمل على غلق الطريق أمام الفيروسات ويمنعها من إختراق الجسم وتدمير الأنسجة الموجودة به , لذلك ينصح الخبراء بمضغ وبلع فص من الثوم يومياً مما يقوى المناعة.