ارشادات قبل الامتجان

[مهرة]

ان شاء الله خير

وهنفرح كلنااااااااااا بالنجاح والتوفق

ونقضى اجازة سعيدة مع بعض

بس عندى للجميعبعض النصائح المجربه والمفيده

وهى

عند مراجعة ليلة الامتحان

لابد من فعل الاتى
اولا حاول الا تخاف وذلك


اولا بالتوكل على الله

ثانيا بعمل تمرين التنفس


ثالثا بتمرين الثقة بالنفس


رابعا تمرين الاسترخاء[color=green]


<_< <_< <_<


طبعا هتقولى احنا متوكلين على الله بس مش بايدنا




وهتسالونى

ايه هو تمرين التنفس...؟؟؟





هو تمرين تتنفس بعمق فى6 عدات ثم تحبس الهواء 4 عدات ثم تخرج هواء الزفير فى 4عدات

وده بيعمل على تجديد خلايا المخ عن طريق الاوكسجين الداخل مع هواء الشهيق

وينشط الذاكرة ويعمل استرخاء وصفاء ذهنى
هتسالونى

ايه تمرين الاستراخاء ... ؟؟؟





هو ان تضغط كل يد على الاخرى فى اتجاه معاكس بحيث تشد اعصابك ثم تبعدها عن بعضها فيحدث استرخاء

وهناك تمرين اخراوهو تمسك كلتا يداك فى وضع التشابك وتشد كل يد الاخرى ثم تتركهافيحدث استرخاء

هتسالونى

ايه هو تمرين الثقة ...؟؟؟


:P :P :P

هو ان تمسك يدك واحد بقوة وتقول انى اثق فى نفسى وانى احقق نتيجة باهرة

وبدا انا تقول انى اثق فى نفسى اعمل تمرين التنفس السابق ذكرة


اعرف انى قد اطلت عليكم


ولكن عندى معلومة هااااامة ..وبحاول قدر الامكان اختصر



وانت فى الامتحان ورأيت سؤال كنت مذكره كويس ...ولكن ...!!! اجابته مش فى راسك



وهذا يحدث لنا كثير نكون فى الامتحان ننسى وبعد خروجنا نتذكر الاجابه وتقول والله كنت عارفة


وتبقى هتتجنن من نفسك


ماذا تفعل.............؟؟ وهل لهذه الحاله علاج فورى فى الامتحان...؟؟؟


نعم


اولا تفسير هذه الحاله


ان للانسان فصين من المخ واحد ايمن( وهو مسؤال عن المشاعر والاحاسيس) واخر الايسر (مسؤال عن الاشياء المنطقيه )



انك من الخوف والقلق فى الامتحان يعمل الفص الايمن


لا يعمل الفص الايسر المسؤال عن استرجاع ما حفظت وذكرته


طب الحل


فورا لابد من تشغيل الفص الايسر


كيف ...؟

عن طريق هذه التمارين البسيطة والتى لا تحتاج الى وقت


تترك ورقة الاسئله لمدة دقيقتين فقط


وتمارس التمارين الاتية حتى تشغل الفصين (الايمن والايسر) حتى تحصل على اعلى نتيجة مرجوه



1 - تحرك العينين فى شكل داترى عدة مرات فى اتجاة عقارب الساعة وكذلك عكس اتجاة عقارب الساعة عدة مرات
(وهذا لا ياخذ ثوانى منك )


2 - تمسك القلم وتكتب 8 بالانجلش وتنظر لسن القلم وهو يتحرك عدة مرات بيدك اليمنى و وعدة مرات باليسرى
وهذا ياخذ منك (لمدة 30 ثانيه )


3 -ممكن تدندن بصوت منخفض (30 ثانية )


4 - تنظر اعلى من مستوى عينك بزاويه 45 درجة


ثم تعاود الاجابة على الاسئله


وباذن الله سوف يفتح الله عليك


ولا تنسى

1 - دعاء عند استلام ورقة الامتحان

(يا حى يا قيوم برحمتك استغيث )

2 -دعاء عند بدايه الاجابة

(اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا )

3 - دعاء عند تعسر الاجابة

(لا اله الا الله سبحانك انى كنت من الظالمين ،يا حى يا قيوم برحمتك استغيث ، ربى انى مسنى الضر وانت ارحم الراحمين)

4 - دعاء عند نسيان اجابة سؤال

اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع على ضالتى

5 - دعاء عند تسليم ورقة الامتحاان

( اللهم انى اسالك اللطف فى القضاء )



ولا تنسونى من دعائكم


يلا سلاااااام