صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

[ندي المصرية]

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن






































































أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

[....رولا....]

موضوع جميل ورائع بس تمنى ان نلتزم به

[....رولا....]

التمرينين الاخيرين اكون جالسه على كرسي لو لا

[الأستاذة ام فيصل]

تسلمي ياندى تمارين رائعه
ومن تجربتي احسن رياضه هي ممارسة المشي
لانها تفيد الصحه والرشاقه معا
تقبلي تحياتي وتقديري

[ندي المصرية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ....رولا....

التمرينين الاخيرين اكون جالسه على كرسي لو لا

لا ياحبيبتي لازم تكوني نائمة علي الارض

[ندي المصرية]

[quote=الأستاذة نغم محمد;2788473]تسلمي ياندى تمارين رائعه
ومن تجربتي احسن رياضه هي ممارسة المشي
لانها تفيد الصحه والرشاقه معا
تقبلي تحياتي وتقديري[/quot

اسعدني مرورك استاذة نغم حقيقي نورتيني