نصائح مفيدة لتخفيف الوزن

[لؤي الأنصاري]

أربعة نصائح لتخفيف الوزن
التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة.
وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح
تباعا إلى أسلوب حياتك
بالنسبة لمعظمنا،
يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة.
فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.

اتذكر معلم الرياضيات الاستاذ /حسنين نصار رحمه الله وانا في مدرسة وحدة وادي النيل في قرية ادفينا في الصف الخامس الابتدائي ، عندما كان يكتب مسألة رياضية معقدة على اللسبورة ويطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف.
لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي.
ولكنه كان يقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر.
وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.

لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة،
بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل
مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر
الوزن ولا تكسبه.
حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :

1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.


2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر.
أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد
بالبرنامج الغذائي.
إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة
منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم،
ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل
بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين
كل يوم.

3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة
في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار
والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين.
حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله.
الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي
ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم
بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل
إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.

4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت
منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ،
لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.

وأخيرا:

هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن
ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ.
وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من
الوزن الزائد كله.
عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.

[™Myth D™]

شكران تقبل مرورى وننتظر المزيد

[لؤي الأنصاري]

ملاوي مشكور تواجدكم الجميل

[ممدوح مصطفى الانصارى]

شكرا لك أخى لؤى
ومتع الله استاذنا / حسنين بالصحة والعافية
واعلم ان المشى 20دقيقة يوميا غير كاف
لان الدهون تبدأ فى الذوبان بعد مجهود 30 دقيقة تقريبا.
فيا ريت حضرتك تظهر لنا المعلومة
صح ولا غلط وما هى مدة المشى المناسبة
خالص الدعوات لحضرتك

[لؤي الأنصاري]

الاخ الفاضل ممدوح هذا الموضوع مسأله نسبيه وتختلف من شخص الي شخص وهي لها معايير كثيره منها السن والوزن وقدرة التحمل الدوري التنفسي واشياء اخري كثيره وانا ذكرت 20 دقيقه هذا في المتوسط


وفي النهايه
نشكر مرورك الكريم ومتابعتك المستمرة ومواضيعك المفيده جزاك الله خيرا على المجهود الكبير الذي تبذله لإنجاح هذا المنتدى دمت لنا .. ودام علمك للجميع

[شذى العطر]

جزاك الله كل خير
بوركت

[هادئة]

شكور على النصايح الغالية

[هادئة]

لسمحت هد يكلمني عن egypt انا ول مرة نزلت

[هادئة]

ايز اتئلم مصري

[لؤي الأنصاري]

شذي العطر مشكور علي تواجدكم الجميل

[لؤي الأنصاري]

مشكور هادئه ونعلمك مصري

[محمد17]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااا

[هند يوسف]

شكرا علي هذه النصائح الجامدة

[لؤي الأنصاري]

محمد مشكور تواجدكم

[لؤي الأنصاري]

شكرا هند علي الرد الجميل