كيف تنسى الأحلام المزعجة

فكري ابراهيم · #1 16-01-2013, 07:24 PM

كيف تنسى الأحلام المزعجة

في كل ليلة عندما تذهب للسرير، تتمنى أن تحصل على قسط من الراحة والهدوء لتكون قادراً على مواجهة مشكلات العمل في اليوم التالي، ولكن في كثير من الأحيان تتسبب الأحلام السيئة في إيقاظنا وربما يمتد الأمر للتأثير على طريقة حياتنا، لذلك دعونا نتعرف على بعض النصائح الهامة للتخلص من الأحلام المزعجة.

1) تذكر دائماً أن الأحلام ليست حقيقية، فهي تحدث عندما تأكل شيئاً خاطئاً قبل النوم، أو تشاهد فيلم رعب، وأياً كان ما يحدث في الحلم فهو لا علاقة له بالواقع إطلاقاً، سواء شاهدت حوادث وفاة أو *** أو سرقة أو أي شيء آخر.

2) تنفس بعمق وتخلص من كل مشكلاتك قبل النوم، حاول التفكير في الأشياء الإيجابية واللحظات السعيدة التي عشتها طيلة الأسبوع مع أصدقائك وعائلتك، فمن الجيد أن تأخذ فترات راحة من وقت لآخر للتخلص من همومك والتطلع للقادم بتفاؤل أكثر.

3) قم بتنفيذ أي نشاط ذهني مفيد قبل الذهاب إلى السرير، مثل التمارين الرياضية أو قراءة كتاب، أو مشاهدة التلفاز، فالأحلام دائماً ما تكون مرتبطة بآخر شيء تشاهده قبل النوم، لذلك حاول أن تبتعد عن الأفكار المتطرفة، وتطرق لموضوع أكثر تفاؤلاً وأقل ***اً.

4) تعلم التنفيس عن مشاعرك وإخبار الآخرين بما تشعر به، حتى لا تتحول تلك الأفكار إلى كوابيس دون أن تلاحظ، أخبر كل من حولك بما تشعر به وما تراه في أحلامك، ولكن حاول أن لا تجعل أي شخص يشعر بالخوف مما تحكيه.

5) قبل الذهاب إلي السرير، هدئ من روعك وحاول تدريب عقلك على الأنشطة الذهنية، كما يفضل أن تستعيد الذكريات السعيدة التي مررت بها طوال اليوم، والمواقف المميزة التي لا تنساها من تجاربك السابقة.

6) في فترة النهار، قم بتنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية السريعة للتخلص من الإرهاق والقلق والتوتر والأفكار المتطرفة، عوضاً عن ذلك قم بالتأمل فيما يحدث حولك وحاول أن تستخلص الحكمة من كل تجربة تمر بها أو يمر بها شخص آخر أمامك.

7) إذا زاد الأمر عن الحد وأصبحت الأحلام تسبب لك مشكلات، يمكنك زيارة طبيب الأسرة أو العائلة للحصول على النصيحة.

8) الأهم من هذا كله أن تتعلم كيف تسيطر على أحلامك، وذلك من خلال التحكم بذهنك فيما تراه أمامك داخل الحلم وتحويله إلى شيء سعيد ومرح حتى لا تصاب بالكوابيس وتستيقظ في وسط النوم.

9) وقبل كل ذلك توضأ قبل النوم وحافظ علي قراءة القرآن الكريم قبل النوم وكذلك داوم علي قراءة الاذكار