“المكتئبون” تأكد أنك لست منهم

[smsmzeros]

“
من صفات المكتئبون:

إما التهويل أو التهوين المبالغ بهما

التعميم

الكل أو لا شيء

عزل الأشياء عن سياقها

التفسير السلبي لما هو إيجابي

القفز إلى الاستنتاجات

قراءة المستقبل سلبيا

التأويل الشخصي للأمور



أولى خطوات العلاج أن تعرف نوع الضغوط المسببة للاكتئاب لك ومن ثم حلها



ومن أكثر وأشيع الأمور التي تأتي بالاكتئاب هي الضغوط بأنواعها:

الضغوط الانفعالية

الضغوط الأسرية

الضغوط الاجتماعية ومنها الضغط النفسي للدراسة أو الاختبارات

ضغوط الانتقال والتغيير والسفر

الضغوط الكيميائية كإساءة استخدام العقاقير أو الكفايين

الضغوط العضوية كالإصابة بالأمراض



التخفيف من الضغوط وليس التخلص منها تماما هو المطلوب:

اجعل أهدافك معقولة فليس من الواقعي أن تتخلص من كل الضغوط والأعباء تماما من حياتك، اجعل هدفك بدلا من ذلك ينصب على التخفيف من هذه الضغوط، فمن المؤكد أن مجرد تقليل بسيط منها سيؤدي إلى نتائج وفرق ضخم في قدرتنا على التكيف معها ومعالجتها، وهناك بالطبع أنواع من الضغوط ضرورية كضغوط العمل و ا لمشكلات الأسرية، من ثم يجب أن تتدرب على التعامل والتكيف معها، ومحاولة حصر نتائجها السلبية ما أمكن، وهناك ضغوط يكن التخفف منها أو التوقف عنها، مثلا التوقف عن التدخين أو الطعام الدسم، أو كنت تشعر بوجود تغيرات صحية أو مزاجية من شأنها أن تضيف مزيدا من العبء على حياتك، ابحث عن طرق أكثر فاعلية لتساعدك على حل الصراعات في مجال العمل والأسرة، و حاول أن تكتشفها ومن ثم أن تتجنب الظروف التي تؤدي إلى وقوعك تحتها.


م ن